Como Liberar o Passado e Retornar ao Amor Por Deepak Chopra

"Todos nós experimentamos perda, mágoa e tristeza. Ninguém quer passar por dor emocional, mas é uma experiência humana inevitável. Como o Buda ensinou, somos cada um dado dez mil alegrias e dez mil sofrimentos. O desafio está em não ficar atolado nem na alegria nem na dor, mantendo nossos corações abertos e suaves em vez de fechados e apertados. Se nos apegarmos às mágoas e feridas do passado, começamos a acumular bagagem emocional - o peso morto das velhas experiências.

Libertar-se desta bagagem emocional é crucial porque morar no passado impede que você participe do presente, que é o único lugar no qual você pode experimentar amor, felicidade, realização e milagres.

Muitas pessoas hesitam em abordar sua dor interior e medo de abrir feridas antigas. No entanto, não é necessário carregar em um campo minado, e você não tem que se preparar para uma segunda rodada de ferir. Ao seguir os sete passos para a liberdade emocional, o processo de cura pode se desdobrar naturalmente, e quando isso acontecer, você experimentará alívio e uma onda de bem-estar

Tome seu tempo com cada etapa, e não se mova sobre até que você sinta satisfeito que a etapa atual está trabalhando para você. Para a maioria das pessoas, ajuda a ter alguém para acompanhá-lo no exercício. Sua presença fornece a garantia de que você não está sozinho ou sem suporte. Se você tem um terapeuta, você pode querer pedir a ele ou ela para apoiá-lo no processo.

 Etapa 1: Lembre-se de uma emoção

Com os olhos fechados, lembre-se de uma experiência emocional que está causando desconforto. Veja as circunstâncias clara e vividamente em sua mente. Poderia ser uma experiência embaraçosa ou uma rejeição pessoal; O sentimento poderia girar em torno de perda ou fracasso. Não generalize; seja específico. Você está recordando um gatilho emocional. Se a sua recordação é muito desconfortável, abra os olhos e tomar algumas respirações profundas. Quando você se sentir menos oprimido, feche os olhos novamente e prossiga.

Passo 2: Sinta seu corpo

Observe onde em seu corpo esta memória emocional apresentou. Para a maioria das pessoas, quando eles trazem uma emoção perturbadora, uma sensação física de aperto, rigidez, desconforto, ou mesmo dor será sentida no estômago ou em torno do coração. Para um número menor de pessoas a sensação será sentida na garganta ou na cabeça. Localize onde sua sensação está ocorrendo.

Se no começo você não sente nada, relaxe, respire e sintonize facilmente seu corpo. Em raras ocasiões, alguém pode se sentir entorpecido, que é o sinal de uma profunda emoção que tem sido amarrado ao medo. Mas todo mundo finalmente sente algo no corpo fazendo este exercício. Lembre-se que uma emoção é um pensamento ligado a uma sensação.

 Etapa 3: Rotular sua emoção

Agora, dê a sua emoção um nome. É medo ou raiva, tristeza ou ressentimento? A maioria das pessoas se surpreende ao descobrir que eles realmente não rotularam suas emoções no passado. "Eu me sinto mal" ou "Eu não estou tendo um bom dia" é o que eles conseguem. Ser mais específico permite que você se concentrar na bagagem emocional que você deseja liberar, então tome o tempo para dizer a si mesmo exatamente o que você está sentindo.

Para ajudá-lo, aqui estão as emoções dolorosas mais comuns que as pessoas carregam:

• Raiva, hostilidade, raiva
• Tristeza tristeza tristeza
• Inveja, ciúmes
• Ansiedade, medo, preocupação, apreensão
• Ressentimento
• Humilhação
• Rejeição
• Vergonha

 Passo 4: Expresse a experiência

Pegue um papel e uma caneta e anote o que aconteceu durante sua dolorosa experiência emocional. Coloque em detalhes como você se sentiu, o que as outras pessoas fizeram, e como você reagiu depois.

Quando você se sentir satisfeito por ter expressado o que a coisa toda estava em causa, pegue uma segunda folha de papel e conte o mesmo incidente do ponto de vista da outra pessoa. Finja que você é essa pessoa. Anote o que eles estavam sentindo, por que eles agiram como eles fizeram, e como eles responderam depois. Esta parte é mais difícil do que escrever o incidente do nosso ponto de vista, mas ficar com ele - você estará dando um grande passo em libertar-se da dor do passado.

Quando estiver satisfeito com o que você escreveu, pegue uma terceira folha de papel e relate o mesmo incidente que um repórter de jornal faria, na terceira pessoa. Como um observador objetivo descreveria o incidente em questão? Dê os detalhes como objetiva e evenhandedly como você pode.

Este passo leva mais tempo do que os anteriores, mas as pessoas gostam imensamente. Eles descobrem que eles não estão mais presos em seu próprio ponto de vista. Eles de repente podem invocar outras vozes em sua cabeça, um novo conjunto de olhos, uma maior sensação de desapego. É tudo muito libertador.

Passo 5: Compartilhe sua experiência

Agora compartilhe sua experiência lendo suas três contas para outra pessoa. Em um ambiente de grupo, que é como eu normalmente levo o exercício, as pessoas estão muito ansiosos para compartilhar, e todo o tom da sala é levantada, cheia de emoção e risos. 

A perspectiva de ganhar a liberdade emocional de seu passado é estimulante. Então, se você está fazendo o exercício em casa, ter um parceiro ou um pequeno grupo realmente melhora esta etapa.

Ele funciona bem no seu próprio país, no entanto, se você tem um bom amigo ou membro da família você pode telefone. Leia suas três versões, certificando-se de que eles entendem por que você está fazendo este processo. É importante não compartilhar sua experiência cujas ações provocaram a dor emocional que você está contando. Eles não vão entender e geralmente não vai cooperar. Noventa por cento do tempo eles não concordarão com sua versão do evento em questão; Na verdade, eles podem negar mesmo ocorreu. Então fique com alguém que é simpático e tem seus melhores interesses no coração.

Passo 6: Ritual de Libertação

Agora é hora de abandonar formalmente a sua dolorosa experiência. Leve suas histórias escritas e literalmente deixá-los ir. Isto é feito através de um ritual onde você consigna seu passado para o universo, Deus, ou qualquer poder superior que você reconhece. Você deve se sentir livre para elaborar seu próprio ritual. Coloque o papel no fogo e jogue as cinzas ao vento ou ao mar. Algumas pessoas queimam-los em um altar e outros limpá-los no banheiro. Você também pode rasgar o papel em pedaços e enterrá-los no quintal.

O ritual é importante porque traça uma linha entre o seu passado e quem você é agora. Se você expressou plenamente sua emoção antiga, deixar ir se sente muito gratificante. Mas não tente forçar a libertação e seja gentil consigo mesmo. Libere o que você pode hoje. É normal e natural se você se encontra fazendo lançamentos posteriores em torno da mesma dor.

 Etapa 7: Comemore sua liberação

Depois de ter lançado sua velha história para o universo, comemore seu momento de libertação. Você pode fazer isso sozinho ou com outros, apenas enquanto você aprecia o passo que você tomou. Acho que as pessoas muitas vezes ignoram este passo, a menos que lembre. Eles não querem fazer suas emoções um grande negócio, mas na realidade eles são um grande negócio. As emoções podem prendê-lo e prendê-lo - e também podem libertá-lo e mudar seu futuro.

Se você usar este processo de forma consistente, você acabará por ser capaz de liberar todas as suas antigas dor emocional, libertando-se para retornar ao seu estado inato de amor, alegria e totalidade."

Deepak Chopra, MD

http://www.chopra.com/articles/how-to-release-the-past-and-return-to-love

A importancia da ativação e da harmonização no salto evolutivo: A Influência dos novos Portais Interdimensionais

... (...)...

"O ALINHAMENTO GALÁCTICO

Á medida que nosso sistema solar se alinhar ao centro galáctico, as crises se intensificarão em todos os domínios, tanto individuais – na nossa existência – quanto coletivos – no nosso sistema social. Portanto, é imperativo que nós tomemos consciência da importância da colaboração e engajamento de todos,no sentido de caminhar para o progresso espiritual. 

Em vista de criar uma plataforma de coesão e de cooperação entre os Trabalhadores da Luz do planeta com as forças da hierarquia celeste, esboçaremos aqui algumas regras de harmonização e de ativação energética, tendo como objetivo ativar nossos corpos inferiores e sincronizá-los com a frequência vibratória pentadimensional emitida por essas hierarquias , bem como com os portais interdimensionais que se abrirão daqui para frente.É

um método que nós podemos utilizar em combinação com as técnicas de desenvolvimento espiritual que normalmente utilizamos,como Yoga,Meditação,Reiki, Acupuntura,e outras que normalmente utilizamos.

A massa de inconsciência e de negatividade que invade nosso planeta e os seres humanos no momento, ainda é muito densa,mas estamos começando a atingir o coeficiente necessário para a expansão de consciência de todos e de Gaia também, pois essa Ascenção atinge o planeta como um todo; nossa consciência e nossa colaboração são, pois, requeridas para que nós possamos dissolvê-la. Isto implica um engajamento pessoal profundo e também um compromisso com o futuro de nossa humanidade e de nossa civilização. Tudo que o que nós fizermos daqui para frente contribuirá para criar os novos pilares da civilização supra-humana que nos permitirá nos integrar às civilizações mais evoluídas do cosmos e de colaborar com elas.

 Nossa responsabilidade é bem grande se

nosso desejo é realmente um futuro de luz e uma humanidade guiada por paradigmas de colaboração fraternal e solidária, em que as transações repousam no desenvolvimento e no bem-estar espiritual de todos os indivíduos. A tarefa não será fácil, mas se nos esforçarmos com integridade e desejo sincero de atingir o novo ciclo da Nova Terra e do ser humano participando de seu renascimento evolutivo, os efeitos serão poderosos e tangíveis.

ALGUMAS REGRAS A SEREM OBSERVADAS

Vamos indicar as regras de harmonização e de ativação energético-vibratória que todos nós devemos, sem exceção, utilizar para nosso desenvolvimento pessoal e planetário.

1. Tudo o que existe é energia manifestada de diversos modos e sob diferentes estados. Quando nós entramos em ressonância com a frequência mais elevada de nosso Eu Superior, com os paradigmas que favorecem a abertura, o progresso, a conexão e a colaboração espiritual, nós dissolvemos as cargas energéticas negativas e dos nossos corpos de energia e do holograma energético do planeta.

2. A intenção e a intensidade de nossos pensamentos, de nossa conduta e de nossas ações repercutem proporcionalmente a nossa volta e sobre os outros. Porém, se estamos alinhados com os paradigmas evolutivos da Era de Aquário, os quais favorecem a harmonia, a colaboração fraternal e solidária, bem como o progresso espiritual, nossa conduta, nossos pensamentos e nossas ações terão uma influência e efeitos quânticos sobre o que nos cerca e sobre o próximo.

3. Não nos polarizemos na negatividade que reina nos níveis individual e coletivo, pois ela age como um revulsivo. Seu poder de influência sobre nós, os outros e o meio-ambiente é sempre crescente.

4. Nos concentremos nos paradigmas de desenvolvimento espiritual que nós ainda não temos, bem como sobre sua instalação a fim de que as energias estagnantes e as noções evolutivas reacionárias sejam dissolvidas.

5. Sejamos coerentes em nossos pensamentos, nossas palavras e nossas ações a fim de que elas favoreçam a harmonia e a sabedoria em nossa vida e em nossas relações interpessoais.

6. A conduta impecável e coerente deve ser a manifestação natural de nossos ideais enquanto seres de luz em ascensão espiritual. A conduta impecável é aquela que não transgride as leis da vida e da evolução, aquela que engendra harmonia, bem-estar, progresso e comunicação fraternal entre os seres humanos que vibram na luz.

7. O trabalho pessoal deve ser constante, sistemático e consciente, a fim de que nós ganhemos em profundidade, que nós ativemos nossa sensibilidade espiritual e tenhamos como perspectiva nossa adaptação às mudanças evolutivas.

8. A alquimia espiritual é conseguida quando se está consciente que é de nossa responsabilidade e de nosso dever de seres de luz, apoiar os paradigmas evolutivos que favorecem o progresso interior, a sinergia e a comunicação harmoniosa entre todos os seres humanos e as outras espécies de vida.

9. O ponto de convergência cosmo-espiritual e planetário consiste em compreender que nós todos somos parte integrante da Fonte Divina, ou Plenum Cósmico/ Deus, a qual interconecta e dá coesão ao fenômeno cosmo-evolutivo. Por consequência, é de nossa responsabilidade e de nosso dever favorecer os arquétipos evolutivos que contribuem para isso.

10. Tenhamos presente que nós somos um canal de luz para a Terra e para a humanidade, portanto desconecte-se dos acontecimentos externos que a corrente da inconsciência, a corrente reacionária do nosso planeta vive e gera pelo fato que opõe resistência à luz, cuja ação provoca atualmente a desintegração do seu poder e de sua influência.

11-O Poder contido nos corações é de suma importância para fazer ressoar as novas vibrações. Nossos corpos estão vibrando a uma frequência muito superior à barreira de frequência e coloca-nos sob a nova ordem da liberdade energética potencial. Atualizemos nossas consciências e aprovemos em nossos corações as capacidades que já estão acionadas em nossos átomos. Agora é um momento de interpretação frequencial e nós já podemos estabelecer a consciência de co­-criadores.

12-Se a ordem antiga não satisfez,que a busca da ordem harmônica satisfaça. As manifestações previstas são as de que nós podemos e devemos mudar nossas temperaturas e reestruturar nossos corpos. A utilização dos corpos diamante nos proverá de dons inigualáveis de transformadores ambientais, físicos e siderais. O possível agora é que explicações antigas sobre os acontecimentos trágicos saiam do âmbito do medo e da culpa para a ação de co-­criadores da harmonia co-­relacionada.

13-Interajam e experimentem em instâncias menores, ou seja, nos relacionamentos familiares e seus sistemas de convivência social/pessoal esta nova ordem.Nossos corpos são capazes de alterar as químicas de seus elementos. Experimentemos purificar nossa água, apoiar o trabalho de nossos amigos dévicos reconstruindo o equilíbrio da natureza. Nós podemos curar nossos corpos e podemos curar nossas mentes desprogramando os impedimentos ou chips impostos pela matriz de controle. O que é preciso é uma nova forma de pensar, de agir e acreditar.

14- Lembrem­os de que nós somos deuses criadores que constroem cada vez mais condições harmônicas. Todos os devas dos 5 elementos contam conosco. Nós podemos limpar nossos oceanos usando as ativações quânticas e os símbolos reconstrutores. Ativemos as florestas energizando­-as nas frequências de crescimento.. Nossa atmosfera precisa de nossas vibrações e intenções harmônicas e rápidamente por interação das hierarquias, receberemos a libertação do potencial original e harmônico.

15- Agora as nossas possibilidades são inúmeras e os instrumentos são suficientes para ativar o novo modelo há tanto tempo esperado. Façamos a nossa parte e estimulemos a reunião de grupos para acelerar as manifestações iluminadas de regeneração harmônica. Estejam na luz epermaneçam nela. Hajam de forma possibilitada e estabeleçam novas frentes de possibilidades. O impossível se torna possível . Vocês serão e estão sendo capazes de estabelecer a nova gênese. Sananda nos convida a relembrar suas palavras: Tudo que ele, filho de Micah fez, faríamos nós mais ainda pois viríamos após ele. Ele retornou “a fonte que tudo é” e espera que nós retornemos à ação de cocriadores ou deuses.

16-Estejamos na luz e capazes de utilizá­-la para a revelação desta nova fase de reconstrução, amor, harmonia, saúde e paz. Somos o Um em restabelecimento de todas a s funções genéticas . As ativações negativadas com esta ascensão de forças estão perdendo poder e força. Assim, a memória e disposição e o entendimento abrem espaço para a nova ordem. O Nirvana, o paraíso, pode e deve ser acionado por nós

17-. Exercitemos utilizando nossos instrumentos nesta nova consciência de que tudo está sendo multiplicado pelo chakra de mil pétalas de nosso chakra coronário. Que nossas ativações harmônicas afetem os sistemas sociais, familiares, planetários e sistemas combinados da Confederação. Estejamos na Paz e na convicção, a fé fundamentais e essenciais,utilizando as vibrações elevadas que estarão cada vez mais elevadas e elevarão nossos sistemas de convivência.

18- Utilizemos nossos recursos e experimentemos, a nós mesmos como facilitadores e reconstrutores. A paz nos é oferecida por nossa interação celestial e terráquea. Assim na Terra como nos Céus, a amizade e a solidariedade se fundamentam como união de polaridades e aumento de força. As ações são agilizadas na comunhão de propostas e realizações. Somos capazes de estabelecer o contato com as esferas superiores? Sim, já estamos em contato com as hierarquias superiores e com suas condições superiores. É preciso acreditar, experimentar ser um ser humano e ao estar “sendo” usufruir das energias destas hierarquias siderais.

19-Os dons se revelam como possibilidades e poderes em conjunção harmônica. Existem leis que precisam ser obedecidas. É preciso recarregar e consentir, pois o livre arbítrio só existe na condição pessoal de escolha energética afetiva. A sobrecarga não pode ser de tensões e medos, mas de paz e harmonia. 

20-Nossos irmãos das estrelas estão sempre ativos e na nossa proteção, a fim de que a Nova Terra e a nova humanidade sejam uma realidade da qual nós somos a parte geradora. Somos nós que decidimos a cada instante o que nós desejamos viver e o futuro que nós desejamos conhecer. As forças da luz e os membros da Confederação Intergaláctica são o dispositivo operacional que permitirá a nossa humanidade, nosso sistema solar e nosso planeta Terra de atingir nossos objetivos de ascensão espiritual e de integração a uma nova dinâmica cosmo-evolutiva."

Fonte :

https://portal2013br.wordpress.com/2015/09/18/a-importancia-da-ativacao-e-da-harmonizacao-no-salto-evolutivo-a-influencia-dos-novos-portais-interdimensionais/

Poucas pessoas vivem no presente e Você ? Por Thaís Petroff

 

"Há uma frase de Buda que diz: "O segredo da saúde, mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas... viver sabia e seriamente o presente".

Isso não é absolutamente fácil para a maior parte das pessoas. Se formos conversar com alguém e prestarmos atenção ao discurso do nosso interlocutor, perceberemos que há uma probabilidade grande de ele estar falando ou sobre coisas que podem ocorrer no futuro e "pré-ocupações" ou sobre coisas que já aconteceram e se lamentando e/ou reclamando.

Dificilmente alguém fala do momento presente: do que está fazendo, do que está sentindo, de dificuldades que tem etc.

Como a fala é resultado do que está passando na cabeça da pessoa e, o que pensamos influencia como nos sentimos e nossos comportamentos, então podemos concluir que todo o funcionamento da pessoa estará alinhado e respondendo ao contexto em que ela escolhe se colocar (passado, presente ou futuro).

A treinadora e praticante master em programação neurolinguística Junia Bretas demonstra isso nesta frase: "Depressão é excesso de passado em nossas mentes. Ansiedade excesso de futuro. O momento presente é a chave para a cura de todos os males mentais".

Com base nisso, você já se perguntou em que momento vive?

Se está preso ao passado, se queixando sobre ele, saudoso do que já foi, culpando-se por algo que tenha feito? 

E consequentemente triste, às vezes sem forças ou apático, choroso e até com depressão.

 

 Ou, de repente,  já está sempre se antecipando, perguntado-se a todo momento "E SE isso acontecer?", "E SE aquilo não der certo?", "E SE...", "pré-ocupando-se" e pensando repetidamente em como resolver os problemas que ainda nem chegaram? E, diante disso, apresentando uma respiração curta e rápida, taquicardia, tensões e dores musculares, agitação física e mental e possivelmente com algum transtorno ansioso como crise de pânico, transtorno de ansiedade generalizada etc.

Percebe o quanto suas escolhas influenciam e até determinam sua saúde e bem-estar? O porquê de viver no presente é tão importante e não somente uma frase-chavão. Por que práticas como ioga, relaxamento e meditação são cada vez mais recomendadas?

Não é difícil se perder do momento presente e ir parar no passado ou futuro, principalmente na realidade em que a maioria de nos vive hoje de muita correria, cobrança, coisas para fazer, estímulos por todo lado, competitividade, altas metas, prazos curtos etc.

Mas, quanto mais nos alienarmos e entrarmos no automático, mais doentes, insatisfeitos e infelizes ficaremos. Fiquemos atentos, acordados de para onde estamos levando nossas vidas e, tomemos as rédeas das mesmas, nos condicionando sozinhos ou com auxilio de conhecidos (familiares, amigos, cônjuges) ou profissionais (psicoterapeutas, coachs, dentre outros) a vivermos mais no presente."

 

Autora: Thaís Petroff 

Fonte:http://www2.uol.com.br/vyaestelar/tcc_passado_presente_futuro.htm

 

Não sofra por antecedência por Regina Restelli

 

"Viramos escravos de nossa mente. Mesmo com tantos afazeres, perdemos a maior parte do dia e às vezes da noite, imaginando o que vamos fazer ou o que fizemos.

Com que frequência você realmente aproveita as situações da sua vida? Intervalos ou fins de semana são feitos para descansar sua mente e recarregar as energias? Ou você continua com a mesma atividade mental? Seja muito sincero...Pois é, a maioria é assim. Nossa sociedade não nos ensina que é bom vivenciar cada coisa de uma vez.

Alguns anos atrás decidi virar minoria e comecei a mudar todos os meus hábitos mentais. Ainda estou mudando, afinal leva um tempo para reprogramar o inconsciente ou mesmo ver que posso fazer diferente. E se eu posso, você também pode - se quiser. Vale a pena.

A primeira coisa que faz a diferença, é que cada atividade receba atenção integral. Assim meu cérebro não se cansa pensando tanto. Além disso, por estar mais presente, percebo muito melhor as novas oportunidades que surgem à minha volta. 

Só com esta pequena mudança, que é dificílima de manter, me tornei mais alegre, confiante e disposta. Mesmo assim, ainda me pego repetindo padrões de comportamentos que tiram energia.

Ainda hoje, por exemplo me peguei imaginando milhares de opções relacionadas ao início de uma crise familiar. Claro que quando se fala em família tudo fica ainda mais difícil. 

O problema inicial nem é meu, mas me afeta diretamente. As perguntas que me peguei fazendo (e que eu mesma tentava responder) eram: O que poderia estar acontecendo com os envolvidos neste momento? Como? O que vai acontecer no futuro? A partir disso, minha mente começou a criar desde soluções simples até mesmo trágicas.

 Veja você, que loucura! Quando finalmente me peguei, fiquei horrorizada com os sentimentos que estavam sendo vivenciados por mim. Meu coração acelerado e minha face tensionada. Eu estava criando reações químicas desagradáveis para meu corpo físico.

Pense em termos de moléculas ou células. A cada alteração química, produzida pelos meus pensamentos, tudo é alterado em meu campo energético, celular e molecular. Então, o que eu estava fazendo comigo? Sofria por antecedência. 

Para que, nem eu sei. Mas com certeza eu estava fazendo uma simbiose inútil, pois não poderia adivinhar os próximos acontecimentos, como nunca posso.

 Minha mente é sempre inadequada para prever o que quer que seja. E depois, que arrogância a minha querer resolver um problema que neste caso nem me pertence!

O estresse, a preocupação, a ansiedade são sempre medos que tem suas causas no excesso de futuro e falta de presente. A mesma coisa acontece com a culpa, o ressentimento, a tristeza. Todos esses sentimentos são causadas pelo excesso do passado e pouca presença.

Vejo diariamente em consultório a dificuldade que nós humanos temos em nos livrar dos resultados do passado e a projeção disso em nosso futuro.

 Se vivêssemos mais atentos com o presente, arrisco dizer que boa parte de nossos problemas ou todos eles, durariam menos ou simplesmente não existiriam. Em outras palavras, seria bem mais fácil viver.

Bom, o que tive que fazer rapidamente foi, respirar fundo, soltar o ar e admitir minha humanidade. 

Depois libertar minha mente, voltando o mais rápido possível para o agora. Claro que não foi de imediato que consegui silenciar o desnecessário e inadequado, mas depois de anos de treino, após alguns poucos minutos,EU voltei ! A paz e o equilíbrio também.

Como eu fiz isso? Utilizei uma técnica simples, que pode e deve ser usada sempre que você se pegar vivendo só no mental. Acompanhe:

1-Comece respirando fundo.

2-Em seguida, preste atenção a tudo à sua volta. O que vê, cheira, toca e escuta? O que está acontecendo neste exato momento?

3-Agora direcione sua atenção para o seu corpo. Como ele está? O que seus olhos estão vendo? Quais sensações está percebendo?

Quanto mais firme e determinado for, mais presente estará. Garanto que após alguma insistência, você vai acabar controlando o ritmo mental e sentir-se mais calmo. Esta tranqüilidade aos poucos mostrará sua posição interna perante o que esta acontecendo. E é só isso que basta saber.

Quer fazer um pequeno teste? Esqueça todas as situações e emoções e por um instante preste atenção na sua vida agora, neste instante em que lê este texto. Perceba estes momentos que se seguem, onde a vida realmente se manifesta.

 Preste atenção no agora. Viver só é possível neste momento presente. O passado acabou, não existe mais. E o futuro será o reflexo do que vivemos. Então, observe o seu presente e se pergunte: como eu estou agora e o que quero para o meu futuro?

Este é o segredo do bem-estar. Aja sempre no agora.Aceite e identifique tudo que está acontecendo, para poder no próximo momento presente, transformar tudo se for preciso."

REGINA RESTELLI

Fonte:http://www.personare.com.br/nao-sofra-por-antecedencia--m162

O Fim da Luta !

"A maioria das pessoas está num estado constante de luta consigo mesmas. Tremendamente sobrecarregados pelo passado e em constante antecipação do futuro, a maioria dos seres humanos raramente é capaz de estar plenamente presente por mais do que breves momentos. 

A tremenda abertura e intimidade necessárias para se estar plenamente presente está além da capacidade da maioria das pessoas de se sustentarem por mais de poucos momentos antes de habitualmente se contraírem de volta à sua condição familiar de separatividade e luta que tanto caracteriza a condição humana. Este constante estado de luta se manifesta como uma relação compulsiva e viciosa com o movimento do pensamento, da emoção e do tempo.

Há uma grande relutância em parar de lutar, porque, na ausência de luta, você de repente começa a perder seus limites e definições sobre quem você é. Para muitas pessoas isso faz surgir medo, já que elas experimentam a perda do seu familiar sentido de si.

 Lutar é a maneira de a personalidade-ego manter sua existência. Quando você deixa de lutar, a identificação com a personalidade começa a desmoronar e você se conscientiza de sua vacuidade e falta de limites.

A coisa mais difícil de fazer para os buscadores espirituais é parar de lutar, de esforçar-se, de procurar e buscar. Por que será?

 Porque na ausência de luta você não sabe quem você é; você perde suas fronteiras, perde a sua separatividade, perde a sua especialidade, perde o sonho que você viveu durante toda a sua vida. Por fim você perde tudo quanto a sua mente criou e desperta para quem você verdadeiramente é: a plenitude da liberdade, não limitada por quaisquer identificações, identidades ou fronteiras.

É desta liberdade de ser sem residência fixa que a maioria da gente espiritualizada está ao mesmo tempo em busca e em fuga, porque a sua natureza sem face não fornece nenhum ponto de referência fixo ao qual a personalidade possa se apoiar ou no qual possa buscar segurança.

 Enquanto permanecer identificado com a personalidade, você sempre estará em busca de segurança à exclusão da Verdade, e permanecerá em constante estado de luta.

É somente quando o seu amor e anseio pela Verdade soprepujarem a necessidade compulsiva de segurança que tem a personalidade, que você pode começar a parar de lutar e deixar-se levar pelos braços de uma revelação florescente e contínua da Verdade e Liberdade do Ser."

Adyashanti. Tradução de Darshano.

Fonte:http://shakyamuni.net.br

Ansiedade: O Sofrimento Antecipado - por Hilda Kemp

"A palavra ansiedade vem do latim "anxietate" e nos dicionários tem como significado: aflição, angústia, ânsia, medo, receio, atitude emotiva concernente ao futuro e que caracteriza por alternativas de medo e esperança, entre outros.

Os termos ansiedade ou transtornos ansiosos são as recentes denominações do que antes chamávamos de neuroses (da época de Freud).

Entendemos que ansiedade está ligada a um futuro desconhecido e temido.

Sabemos que na pré-história, o homem precisava estar sempre atento ao perigo, pois sua vida dependia de sua ação. Ele precisava caçar e estar sempre atento e tenso para não ser a caça de outros animais.

Nesse estado de tensão acontecem alterações fisiológicas: as glândulas supra-renais recebem informações, liberam a adrenalina que vai para a corrente sangüínea, possibilitando assim que a musculatura receba maior quantidade de sangue para que a pessoa possa enfrentar o perigo eminente, fuja ou ainda que fique paralisada a fim de escapar de um possível ataque.

Assim, há uma tendência de antecipar-se, de preocupar-se permanentemente como se nossa integridade física dependesse desse estado de constante alerta, ou seja, é como se nossa sobrevivência dependesse de estarmos sempre prontos para a ação.

Acontece que nos dias atuais há um grande paradoxo, pois ao mesmo tempo em que temos máquinas super modernas para fazer grandes trabalhos e nos possibilitar maior descanso, percebemos que a qualidade de vida da maioria das pessoas está cada vez mais deficitária.

Nossa herança biológica não acompanhou a evolução tecnológica e na atualidade em muitas ocasiões não temos condições de utilizar a adrenalina liberada, já que o perigo não é tão grande a ponto de colocar nossa vida em risco, o que gera o famoso "stress".

A ansiedade pode e deve ser administrada.

Ela tem seu aspecto positivo. Ela permite que a pessoa se sinta motivada para a ação (motivação): energia para organizar uma festa, planejar um trabalho ou uma viagem, preparar materiais, pesquisar e estudar são alguns exemplos.

A ansiedade é considerada patológica quando diante da motivação, a pessoa tem insônia, preocupação, falta de concentração, falta ou excesso de apetite entre outros sintomas.

As perguntas freqüentes diante de casos de ansiedade são:

SERÁ? E SE...?
Será que conseguirei...?
Será que vai dar certo?
Será que vão gostar?
E se eu não conseguir...?
E se não der certo?
E se não gostarem de ...?

São exemplos de perguntas comuns dos ansiosos, pois estes estão sempre projetando um futuro duvidoso e que também costumam dizer:

QUANDO...
NO DIA EM QUE...
Quando eu conseguir...
Quando eu for ...
Quando eu tiver...

No dia em que eu puder...
No dia em que acontecer...

Estas projeções demonstram que a pessoa não está presente no aqui e agora, é sempre o que está por vir que tem maior valor, a felicidade está lá no futuro e a pessoa não tem sossego, já que não tem poder sobre esse futuro incerto, gerando mais ansiedade.

Os sintomas da ansiedade são: taquicardia, mal-estar abdominal, tensão muscular, irritação, dificuldade de relaxar, hiperidrose, entre outros.

De acordo com a Associação Norte Americana de Psiquiatria, são considerados transtornos ansiosos, os seguintes distúrbios:

ATAQUE DE PÂNICO: é uma crise de ansiedade aguda e intensa, de pouca duração e com manifestações físicas como falta de ar, tremores, sudorese, taquicardia, tontura. A crise geralmente passa após 20 ou 40 minutos e em seguida ocorre uma sensação de cansaço, fraqueza, pernas bambas. Pode acontecer a qualquer hora e em qualquer lugar. Podem ocorrer sem causa específica, ou quando a pessoa é exposta a situações que provocam ansiedade, como multidões, espaços fechados, pontes, lugares altos, elevadores, diante de animais etc.

TRANSTORNO DE PÂNICO: é quando ocorrem ataques de pânico repetidos e inesperados ou um ataque quando seguido de pelo menos um mês de preocupações em ter novos ataques.

Vale lembrar que a denominação "Pânico" vem do grego "panikon" que tem como significado susto ou pavor repetitivo. Na mitologia grega o deus Pã, que possuía chifres e pés de bode, provocava com seu aparecimento, horror aos pastores e camponeses. Em Atenas teria sido erguido na Acrópole um templo ao deus Pã, ao lado da Ágora, praça do mercado onde se reunia a assembléia popular para discutir os problemas da cidade, sendo daí derivado o termo agorafobia, usado em psiquiatria para designar o medo de lugares abertos e de multidões.

AGORAFOBIA: a ansiedade que se sente em locais ou situações onde possa ser difícil ou embaraçoso escapar, e o auxílio poder não estar disponível na eventualidade. Pode acontecer também quando a pessoa está só, é o medo de ter medo.

FOBIA ESPECÍFICA: é um medo excessivo e irracional revelado pela presença, ou antecipação da presença de um objeto ou situação que causa pavor. Quando há intensa ansiedade, pode levar ao ataque de pânico.

Alguns exemplos de fobia específica: por animais, sangue, avião, trem, elevadores, doenças, altura, etc.

FOBIA SOCIAL: é o medo persistente de situações em que a pessoa acredita estar exposta à avaliação dos outros, ou se comportar de maneira humilhante ou vergonhosa.

TRANSTORNO OBSESSIVO COMPULSIVO: é caracterizado pela presença de pensamentos (obsessões) e atos compulsivos (rituais). Obsessões são idéias que surgem repetidamente ou invadem nossa consciência de forma involuntária e atos compulsivos são comportamentos estereotipados e repetitivos, sem uma finalidade útil e geralmente reconhecidos como irracionais e ineficazes.

TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS TRAUMÁTICO: é quando após presenciar um acontecimento traumático que envolveu morte, acidente, grave ferimento ou ameaça à integridade física própria ou de terceiros, o evento é persistentemente revivido. Há sofrimento psicológico intenso quando ocorre exposição aos indícios do fato ocorrido, reações fisiológicas ao lembrar da situação vivida (sudorese, tremores, etc.).

ANSIEDADE INDUZIDA POR SUBSTÂNCIAS: ocorre quando o uso de determinadas substâncias leva a um ou mais transtornos ansiosos como: ansiedade generalizada, ataque de pânico, sintomas obsessivo compulsivo, sintomas fóbicos. O início pode ocorrer durante o uso excessivo (intoxicação) ou durante a abstinência (logo após a interrupção do uso).

A desvantagem da medicação que é um auxiliar muito bom, é que, uma vez cessada, retornam os sintomas. A psicoterapia para o tratamento da ansiedade, é eficiente porque elimina a raiz do problema e permite que o indivíduo retome a vida com mais segurança.

Exercícios de relaxamento  são eficazes, pois na medida em que tomamos consciência de nossa respiração, podemos acalmar a nossa mente, ficamos presentes no aqui e agora, e exercitamos a paciência (ciência da paz).

É preciso coragem para a mudança e abandonar o sofrimento e como disse Mark Twain:
"Coragem é resistência ao medo, domínio do medo, e não ausência de medo".

Podemos promover mudanças para uma melhor qualidade de vida."
Autora: Hilda Kemp - Resumo da palestra proferida na Cuidar do Ser em 19/03/2005.
Fonte:http://www.abacontabil.jex.com.br 

BHAGAVAD GITA - O Canto Divino de Deus ! (belíssimo )

"Por que você se preocupa sem motivo?

De quem você tem medo, sem razão?

Quem poderia matá-lo?

A alma não nasce nem morre.

Seja o que for que aconteceu, foi para o bem; que quer que esteja acontecendo, está acontecendo para o bem; que quer que virá a acontecer, também será somente para o bem.

Não sofra pelo passado.

Não se preocupe pelo futuro.

É o presente que está acontecendo agora...

O que é que você perdeu, que o faz chorar?

O que será que você trouxe consigo, que acha que perdeu?

O que será que você construiu, que acha que foi destruído?

Você não trouxe nada, seja o que for que você tenha, você recebeu daqui.

Seja o que for que você deu, você deu somente aqui.

O que quer que você pegou, você pegou de Deus.

O que quer que você deu, você deu a Ele.

Você chegou de mãos vazias, você retornará de mãos vazias.

O que é seu hoje, pertenceu a alguém ontem, e pertencerá a alguém depois de amanhã.

Você está desfrutando erroneamente do pensamento de que isto é seu.

A causa de seus sofrimentos é esta felicidade ilusória.

Mudança é a lei do Universo.

O que você acha que é morte, é certamente vida.

Num momento você pode ser um milionário e no outro poderá estar afundado na pobreza.

Seu e meu, grande e pequeno, apague estas idéias de sua mente.

Pois tudo é seu e você pertence ao Todo.

Este corpo não é seu e nem você é deste corpo.

O corpo é feito de fogo, água, terra e éter e um dia desaparecerá nestes elementos.

Porém a alma é eterna - então, quem é você?

Dedique seu ser a Deus.

Ele é o único em quem podemos confiar.

Aqueles que têm consciência de Seu amparo são eternamente livres de medo, preocupações e tristezas.

Qualquer coisa que você faça, faça-a dedicada a Deus.

Pois isto lhe proporcionará, para sempre, a enorme experiência da alegria e liberdade de viver."

Fonte:http://desenvolvendoaconsciencia.blogspot.com

O fim da luta!

 "A maioria das pessoas está num estado constante de luta consigo mesmas. Tremendamente sobrecarregados pelo passado e em constante antecipação do futuro, a maioria dos seres humanos raramente é capaz de estar plenamente presente por mais do que momentos muito breves.

A tremenda abertura e intimidade necessárias para se estar plenamente presente está além da capacidade da maioria das pessoas de se sustentarem por mais de poucos momentos antes de habitualmente se contraírem de volta à sua condição familiar de separatividade e luta que tanto caracteriza a condição humana. Este constante estado de luta se manifesta como uma relação compulsiva e viciosa com o movimento do pensamento, da emoção e do tempo.

 
Há uma grande relutância em parar de lutar, porque, na ausência de luta, você de repente começa a perder seus limites e definições sobre quem você é. Para muitas pessoas isso faz surgir medo, já que elas experimentam a perda do seu familiar sentido de si. Lutar é a maneira de a personalidade-ego manter sua existência. Quando você deixa de lutar, a identificação com a personalidade começa a desmoronar e você se conscientiza de sua vacuidade e falta de limites.

 
A coisa mais difícil de fazer para os buscadores espirituais é parar de lutar, de esforçar-se, de procurar e buscar. Por que será? Porque na ausência de luta você não sabe quem você é; você perde suas fronteiras, perde a sua separatividade, perde a sua especialidade, perde o sonho que você viveu durante toda a sua vida. Por fim você perde tudo quanto a sua mente criou e desperta para quem você verdadeiramente é: a plenitude da liberdade, não limitada por quaisquer identificações, identidades ou fronteiras.

 
É desta liberdade de ser sem residência fixa que a maioria da gente espiritualizada está ao mesmo tempo em busca e em fuga, porque a sua natureza sem face não fornece nenhum ponto de referência fixo ao qual a personalidade possa se apoiar ou no qual possa buscar segurança. 

Enquanto permanecer identificado com a personalidade, você sempre estará em busca de segurança à exclusão da Verdade, e permanecerá em constante estado de luta. É somente quando o seu amor e anseio pela Verdade soprepujarem a necessidade compulsiva de segurança que tem a personalidade que você pode começar a parar de lutar e deixar-se levar pelos braços de uma revelação florescente e contínua da Verdade e Liberdade do Ser."

Adyashanti. Tradução de Darshano.

http://shakyamuni.net.br