Libertar-me da preocupação-6 dicas práticas ... por Miguel Lucas

1 –" A próxima vez que estiver a sentir-se ansioso sobre o que poderia dar errado num evento futuro marcado pela incerteza, tente perceber as razões porque está tão ansioso e, em seguida, tente criar formas alternativas de pensar nisso. Ao invés de imaginar o pior (catastrofizar), pergunte porque você tem tanta certeza que as coisas vão dar errado? Mesmo identificando a sua intolerância para com a incerteza, isso pode ser um primeiro passo importante para mudá-la. É reconfortante saber que não tem que ficar preso com uma tendência para a preocupação.

2 – Ao invés de tentar antecipadamente saber se tudo vai dar certo ou acreditar que algo de ruim vai acontecer, foque a sua atenção na forma de pensar que o ajudará a encontrar uma solução para se sentir mais preparado para o que vai enfrentar.

3 – Quando em situação crítica os sintomas da ansiedade se tornarem muito incómodos, tente acalmar-se utilizando uma respiração lenta, leve e profunda e foque a sua atenção no ar que entra e sai pelo nariz. Apesar desta técnica ser bastante simples, não a menospreze, aplique-a e verá que a sua fisiologia irá reduzir.

4 – Depois de se acalmar e tranquilizar, foque a sua atenção no momento presente, e diga a si mesmo que ainda não aconteceu nada de mal. Os seus receios são apenas projeções construídas na sua cabeça.

5 – Identifique alguns pensamentos negativos persistentes. Comece por identificar o pensamento perturbador, sendo o mais detalhado possível sobre o que o assusta ou preocupa. Então, ao invés de ver os seus pensamentos como fatos, olhe para eles como hipóteses que você está testando no sentido de verificar se vão ao encontro daquilo que quer para si e lhe serve.

6 – Aceite a incerteza com algo natural na vida. Pensando em tudo o que podia dar errado, não torna a vida mais previsível. Você pode sentir-se mais seguro accionando a sua tendência mental para a preocupação, mas é apenas uma ilusão. Focalizando os piores cenários não vai certamente impedir que algumas coisas ruins aconteçam."

Miguel Lucas

Fonte:http://www.escolapsicologia.com/qual-o-grau-de-intolerancia-as-suas-preocupacoes-

Os chamados do Universo por Jeff Foster

"Os desastres, catástrofes, tragédias e choques em sua vida não foram erros, 

falhas ou punições do universo. 

O universo não premia ou castiga – não usa as regras humanas dualistas. Estes momentos difíceis foram chamados para o despertar, e fizeram com que você desacelerasse, fizesse um balanço da sua vida, parasse de se distrair ou se fazer indiferente, e a fazer perguntas profundas e muitas vezes difíceis sobre a realidade. Fizeram com que você voltasse a focar naquilo que realmente importa, voltasse a a se comprometer com o seu caminho de curiosidade e interminável investigação da forma.

Sem os desafios que você experimentou, sem as crises que você atravessou, sem a dor que você sentiu, não haveria o real entendimento da impermanência das coisas, e de certa forma você ainda acreditaria que o ego era o imperador supremo. 

A sua dor expôs as mentiras da supremacia do ego e da ilusão do controle. As suas lutas salvaram você de endurecer um sólido "eu", de torná-lo algo que você jamais seria.

Sob este prisma, não há erros, não há ‘problemas’, mas apenas desafios, chamados ao despertar e momentos de grande incerteza; apenas circunstâncias que estão desesperadamente ansiando por sua generosa atenção e amorosa presença. 

Não existem aberrações em sua vida - apenas intermináveis oportunidades para colocar novo foco em seu caminho, para relembrá-lo com convicção de quem você verdadeiramente é, para viver esta preciosa e frágil vida momento pós momento, e submergir cada vez mais profundo em maravilha e gratidão.(...)

Nós nomeamos tudo, incluindo a nossa própria experiência íntima. 'Tristeza', nós dizemos. 'Raiva'. 'Medo'. 'Frustração'. 'Alegria'. 'Tédio'. 'Saudade'. Mas as emoções são apenas energias em movimento, e além dos rótulos conceituais, sem as palavras, nós realmente não temos nenhum meio de saber o que estamos vivenciando. Retire o rótulo da 'tristeza', e que é isso? Retire a descrição da 'raiva', e o que é isso? 

Remover o conceito de 'tédio' e o que é essa nua e crua energia de vida que pulsa em você? Torne-se curioso. Permita que a sua experiência presente se torne totalmente fascinante. 

Pare de chamar a energia de 'positiva' ou "negativa', 'claro' ou 'escuro", 'certo' ou 'errado', e o que sobra? Volte para as sensações do corpo. Vida nua e crua. 

O palpitar do mistério. Formigamento, sensações vivas - irritação, tédio, entusiasmo, intensidade, oscilação - dançando na barriga, peito, pescoço, cabeça. Inseparáveis daquilo que você é. Íntimos. Sagrados. Tão presentes, 

vivos apenas neste momento."

Jeff Foster 

Fonte:http://ventosdepaz.blogspot.com.br/

Não é a sua imaginação, A energia está extremamente intensa agora por Doreen

"Não é a sua imaginação – a energia está realmente intensa agora. Quase todos a estão sentindo, especialmente aqueles que são muito sensíveis às energias.

Você pode se sentir impulsionado além dos seus limites, com muitas tarefas ou problemas em que trabalhar simultaneamente. É como se tudo e todos quisessem a sua atenção. Você pode também se sentir cansado, sem qualquer razão médica, como se não tivesse dormido o suficiente. Assim, quando você é convidado a ir mais rápido, seu corpo parece não cooperar. Tudo isto é parte de uma importante mudança positiva de energia que começou no final de Março.

Os Anjos dizem que estamos nos graduando coletiva e individualmente de um nível para o seguinte. Em termos práticos, isto significa que algo em sua vida – um relacionamento, onde você vive, onde você trabalha, como você trabalha, a escolaridade, e assim por diante – foi concluído. Você saberá o que é quando não puder tolerar a situação. Este é o seu sinal de que esta parte de sua vida serviu ao seu propósito.

Avançar pode significar literalmente se afastar ou desistir, mas isto pode ser drástico, assim, envolve geralmente fazer uma suave transição para algo novo. Por exemplo, começar o seu trabalho de cura em tempo parcial, e, então, desenvolver a sua prática até que possa fazer a transição de seu atual trabalho.

Pode também significar receber ajuda e apoio para curar a sua atual situação, em vez de tolerar a disfunção e os aspectos tóxicos. Por exemplo, ir a um aconselhamento ou a um grupo de apoio é uma boa ideia agora. Nesta nova energia, não temos a capacidade de fingirmos ser felizes, quando não somos. Trata-se de autenticidade pessoal.

Ainda que você não se sinta bem preparado, você está sendo solicitado a liberar seus modos tradicionais de trabalhar, de se relacionar e de viver. Você está sendo convidado a pensar fora da caixa das possibilidades. Assim, você pode receber mensagens para começar um novo projeto, diferente de tudo o que já fez antes. A sua nova missão sempre será com o propósito de cura e de ajuda.

Os Anjos dizem que estamos nos afastando coletivamente do individualismo na área do trabalho, para uma nova era de trabalho em cooperação com os outros. Você não irá se sentir como um solista, porque terá uma equipe de parceiros de mentes afins. Cada parceiro traz seus pontos fortes e áreas de especialização para o projeto. Porque a geração índigo nos ensinou toda a importância de confiarmos em nossa intuição e sermos autênticos em relação aos nossos sentimentos, as parcerias irão agora prosperar como cooperativas saudáveis de longo prazo. Estas parcerias estão tornando conhecida a sua presença agora, assim, fique atento às ofertas de ajuda, ou pessoas que se apresentem com novas idéias.

É essencial ouvir o seu corpo e descansar quando se sentir cansado. Ainda que você não cochile normalmente, poderá ficar surpreendido por ter agora a habilidade de fazer isto. Siga a sua orientação interior para a desintoxicação e para mudar a sua dieta, de modo que tenha uma nutrição orgânica saudável e leve.

Não sucumba à pressão de fazer tudo de uma vez. O Universo será flexível para acomodar o seu tempo e ritmo. A Desintoxicação envolve tirar a pressão. Assim, ainda que a sua programação esteja sobrecarregada, reservar um tempo para a ioga e a meditação é um investimento que vale a pena. Estudos mostram que mesmo 30 minutos de uma aula suave de ioga pode diminuir os níveis de stress, ou mesmo seguir uma aula gratuita de ioga pelo YouTube. Investir o tempo em ioga e meditação compensa, porque lhe dá realmente mais energia e parece que há mais horas úteis no dia.

Os Anjos comparam a energia atual a estar em um veleiro no oceano. O destino da viagem é maravilhoso e a viagem vale a pena, mas chegar lá pode, às vezes, parecer turbulento. Os Anjos nos aconselham a nos agarrarmos ao mastro do navio – uma metáfora para se manter firmemente em sua fé, e se manter centrado através da prece, da meditação e dos cuidados pessoais.

Juntos, somos como muitas velas, associando nossas luzes, para trazermos uma luz brilhante aos outros e ao mundo."

Amor,

Doreen

www.AngelTherapy.com.

Tradução: Regina Drumond – reginamadrumond@yahoo.com.br

Fonte:http://comandoestrelinha.ning.com/group/anjosmensageiros

O Poder do agora - por Eckhart Tolle

  

(Trechos)

"Para ficarmos presentes no dia-a-dia, ajuda muito estarmos profundamente enraizados dentro de nós mesmos.

Ocupar o corpo completamente.

Ter sempre a atenção concentrada no campo energético interior do corpo.

A consciência do corpo nos mantém presentes.

~ ~ ~

Dirija a atenção para dentro do teu corpo.

Sinta-o lá no fundo. Está vivo?

Há vida nas suas mãos, braços, pernas e pés, em seu abdômen, no seu peito?

Você consegue sentir o campo de energia sutil impregnando todo o seu corpo e fazendo palpitar cada órgão e cada célula?

Percebe o que está acontecendo em todas as partes do corpo ao mesmo tempo, como se fosse um só campo de energia?

Mantenha o foco, por alguns momentos, na sensação que passa pelo seu corpo interior.

Não comece a pensar sobre ela. Sinta-a.

Quanto mais atenção você der a sensação, mais clara e forte ela ficará. É como se cada célula se tornasse mais viva.

~ ~ ~

Mesmo de olhos abertos nunca perca o contato com o seu corpo interior.

A chave é estar em um estado de conexão permanente com o nosso corpo interior, em senti-lo em todos os momentos.

Quanto mais consciência direcionamos para o nosso corpo interior, mais cresce a freqüência vibracional.

~ ~ ~

Não desvie toda a sua atenção da mente nem do mundo exterior.

Procure, por todos os meios, se concentrar naquilo que você está fazendo, mas sinta o corpo interior ao mesmo tempo, sempre que possível.

Tenha as raízes fincadas dentro de você.

Observe como isso altera o seu estado de consciência e a qualidade do que você está fazendo.

~ ~ ~

Sempre que você tiver que esperar, seja no trânsito ou numa fila, use este tempo para sentir o seu corpo interior.

~ ~ ~

Quando surgirem desafios, adote o hábito de penetrar direto em seu eu interior e se concentrar o máximo que puder no campo de energia interna do seu corpo.

Se precisarmos de uma resposta para esta situação, ela virá deste campo.

~ ~ ~

Se você encontrar dificuldade em entrar em contato com o seu corpo interior, é mais fácil, em primeiro lugar, concentrar a atenção no movimento da respiração.

Observe atentamente a respiração, com o ar entra e sai do corpo ou, às vezes, você pode iniciar com algumas respirações conscientes lentas e profundas.

~ ~ ~

Caso você precise usar a mente para um propósito específico, use-a em parceria com o seu corpo interior.

Sempre que for necessária uma resposta, uma solução, uma idéia criativa, pare de pensar por um momento e focalize a atenção em seu campo de energia interior."

Fonte:http://www.cacef.info/news

O milagre da atenção!

"Viver num estado de plena atenção é uma das coisas mais desafiadoras da vida. Mas, sem isto, é impossível iniciar o processo denominado autoconhecimento.

Como podemos conhecer a nós mesmos se não estivermos atentos ao que se passa em nosso interior? O problema é que durante toda a nossa vida, fomos ensinados a viver permanentemente atentos ao que acontece no mundo exterior. 

Prestamos atenção em todos os fenômenos ao nosso redor e, principalmente, no comportamento alheio, já que, regra geral, ele costuma direcionar a maioria de nossas atitudes.

Aprender a observar a si mesmo, não apenas no sentido psicológico, mas também o que se passa com o corpo físico, é o primeiro passo para que se possa começar a viver de modo consciente.

Os atos mecânicos que acabamos realizando na maior parte do tempo retiram de nós a chance de nos tornarmos plenamente vivos, alertas e capazes de reagir a cada situação, de acordo com nossa própria natureza.

Quanto maior for a capacidade de observar sentimentos, emoções e reações instintivas que acontecem o tempo todo em nós, mais fundo adentraremos em nossa verdadeira essência. E, aos poucos, a ansiedade, a angústia e o medo, serão substituídos por uma nova realidade, onde o silêncio, a paz e a serenidade definirão nosso modo de viver.

"...Encontrar o observador em sua pureza é a maior conquista na espiritualidade, pois o observador em você é a sua própria alma, a sua imortalidade. Mas nunca, por um único momento, pense "Eu o peguei", pois esse é o momento em que você erra o alvo. 

Observar é um processo eterno; você sempre vai se aprofundando, mas nunca chega ao fim, no qual possa dizer: "Eu o peguei". Na verdade, quanto mais fundo você for, mais fica consciente de que entrou num processo eterno, sem nenhum começo e nenhum fim.

Mas as pessoas estão observando somente os outros; elas nunca se importam em observar a si mesmas. Todo mundo está observando - este é o observar mais superficial - o que o outro está fazendo, o que o outro está vestindo, como ele aparenta.

...Todo mundo está observando; o observar não é algo novo a ser introduzido em sua vida. Ele apenas precisa ser aprofundado, tirar dos outros e direcionar aos seus próprios sentimentos interiores, pensamentos, estados de ânimo e, finalmente, ao próprio observador.

...Use essa energia da observação para uma transformação de seu ser. Isso pode trazer para você tanta bem-aventurança e tanta bênção que você nem mesmo pode sonhar a respeito. Um processo simples, mas uma vez que você comece a usá-lo em você mesmo, ele se torna uma meditação.

Pode-se fazer meditações a partir de qualquer coisa. Qualquer coisa que o leva a você mesmo é meditação. E é imensamente significativo encontrar sua própria meditação, pois nesse próprio encontrar você encontrará imensa alegria. E porque é o seu próprio encontrar, e não algum ritual imposto sobre você, você adorará entrar fundo nela. 

Quanto mais fundo você entrar nela, mais feliz você se sentirá - tranqüilo, mais silencioso, mais integrado, mais majestoso, mais gracioso.

Todos vocês conhecem o observar, então, não se trata de aprendê-lo; é apenas uma questão de mudar o objeto de observação; faça isso.

Observe o seu corpo e você ficará surpreso. Posso mover minha mão sem consciência e posso movê-la com consciência. Você não perceberá a diferença, mas eu posso sentir a diferença. Quando a movo com consciência, há uma graça e uma beleza nela, uma serenidade e um silêncio. Você pode caminhar estando atento a cada passo; isso lhe dará todo o benefício que o caminhar pode lhe dar como exercício, mais o benefício de uma meditação simples fantástica.

...Você não deveria deixar passar inconscientemente nem mesmo um único momento. A observação afiará a sua consciência. Essa é a religião essencial, e tudo o mais é apenas conversa. 

...se você puder fazer somente a observação, nada mais é necessário. 

Meu esforço aqui é fazer a religião tão simples quanto possível. Todas as religiões fizeram justamente o oposto: elas fizeram as coisas muito complexas, tão complexas que as pessoas nem ao menos tentaram"OSHO - The Golden Future

 Elisabeth Cavalcante 

Fonte:http://www.stum.com.br