Dez Passos para [aprender a começar] a Se Amar.... Louise Hay

"1 – Pare com toda a crítica. A crítica nunca muda coisa alguma. Recuse criticar-se. Aceite-se exatamente como você é. Todos mudam. Quando você se critica, as suas mudanças são negativas. Quando se aprova, as suas mudanças são positivas.

2 – Não se assuste. Pare de se aterrorizar com os seus pensamentos. Encontre uma imagem mental que lhe dê prazer e imediatamente desvie os seus pensamentos para algo agradável.

3 – Seja gentil, bondosa e paciente. Trate-se com paciência, gentileza e bondade. Trate-se como fariam com alguém a quem amasse.

4 – Seja gentil com a sua mente. Odiar-se é somente odiar os seus próprios pensamentos. Mude gentilmente os seus pensamentos para pensamentos mais amorosos.

5 – Elogie-se. A autocrítica deprime o espírito interior. A exaltação edifica-o. Afirme a você mesmo como é apropriado o que esta fazendo com tudo.

6 – Apoie-se – Aproxime-se dos amigos e permita com que eles o ajude. Ser forte é pedir por ajuda quando mais precisa.

7 – Seja amoroso com os seus pontos negativos – Reconheça que os criaram para satisfazer uma necessidade. Agora está encontrando novas maneiras positivas de preencher estas necessidades. Libere os velhos padrões.

8 – Cuide do corpo – Aprenda sobre nutrição. O que o seu corpo necessita para ter a energia e a vitalidade ideal? Aprenda sobre exercícios. Estime o templo em que você vive.

9 – Trabalho do Espelho – Olhem dentro dos seus olhos frequentemente. Expresse o sentido crescente do amor que sente por você mesmo. Perdoe-se por tudo, enquanto se olha no espelho. Uma vez ao dia diga, “Eu amo você” para você mesmo no espelho.

10 – Faça Agora – Não espere até que você fique bem, perca peso ou receba um novo emprego. Comece agora, faça o melhor que puder."

Louise Hay

Medo:sentimento de não estar ligado á existência...

(...) "quanto mais ama, mais cativante você fica. Quanto menos ama, mais você exige que os outros o amem, e menos cativante você fica, mais se fecha, mais se confina em seu ego. E você fica desconfiado — mesmo que alguém se aproxime de você para amá-lo, você fica com medo, porque em todo amor há a possibilidade de rejeição, de retraimento.

Ninguém o ama — isso vira um pensamento entranhado dentro de você. Como esse homem ousa tentar mudar o seu modo de pensar? Ele está tentando amar você. Só pode ser falsidade, será que ele está tentando enganá-la? Deve ser um espertalhão, um sujeito enganador. Você se protege. Não deixa que ninguém a ame, nem ama ninguém.

 Então vem o medo. Você está sozinha no mundo, tão sozinha, tão solitária, desligada de tudo.

O que é o medo, então? O medo é o sentimento de não estar ligado à existência. Eis a definição de medo: medo é um sentimento de falta de contato com a existência. Você fica sozinho, uma criança chorando sozinha em casa, a mãe e o pai e toda a família saíram para ir ao cinema. A criança chora e soluça no berço. Foi deixada sozinha sem nenhum contato, ninguém para protegê-la, ninguém para lhe dar conforto, ninguém para amá-la; uma solidão, uma solidão imensa a envolve. Eis o estado de medo.

Isso ocorre porque você chegou a um ponto em que não deixa que o amor aconteça.

Toda a humanidade foi treinada para outras coisas, não para o amor. Para matar, fomos treinados. E os exércitos existem, anos de treinamento para matar! Para calcular, fomos treinados; faculdades, universidades, anos de treinamento só para aprender a calcular de forma que ninguém possa enganar você, mas você possa enganar os outros."

Osho, em "Coragem: O Prazer de Viver Perigosamente"

Fonte: http://www.palavrasdeosho.com/2013/05/medo-existencia.html#ixzz2k0h2znqw

Vivendo de modo Consciente...

"O que diferencia o homem dos demais seres vivos é a consciência. Entretanto, a maioria de nós vive movida pelas reações instintivas, que os levam a comer, beber, dormir e praticar sexo, de maneira totalmente inconsciente, como os animais irracionais.

O primeiro estágio da consciência diz respeito ao corpo físico. É preciso estar atento às suas mensagens, pois o corpo fala, manifesta seus desejos e necessidades. 

Porém, a maior parte das pessoas ignora essa linguagem, e não se preocupa, por exemplo, com os alimentos que coloca dentro de seu corpo, como se ele tivesse o poder mágico de transformar venenos em substâncias benéficas.

A maior prova disso é que muitos são incapazes de se lembrar do que comeram no dia anterior, ou até mesmo no próprio dia. 

Quando sentem algum problema de saúde e vão ao médico, este precisa adivinhar o que pode ter causado o desequilíbrio, pois se perguntam ao paciente sobre seus hábitos e atitudes em relação ao corpo, estes se mostram totalmente inconscientes destes processos.

Viver de modo consciente significa estar totalmente presente em cada pequeno gesto cotidiano, como andar, comer, banhar-se, limpar a casa, bem como prestar atenção aos sinais que o corpo emite quando algo não vai bem. 

O momento do banho é ótimo para que comecemos este treino. 

Passe a observar como você toma banho, por que parte do corpo inicia a lavagem, e procure mudar periodicamente, para que este não se torne um hábito mecânico e robotizado.

 Sinta o prazer que a água caindo sobre o corpo proporciona, curta este estado de relaxamento.

O segundo estágio da consciência diz respeito à mente. Procure observar o fluxo de pensamentos constantes que passa por sua mente. Veja se a maioria deles é positiva ou negativa. A mente, de modo geral, sempre procura nos focar no passado, nas experiências que não deram certo, nos sofrimentos, ou no futuro, fazendo com que temamos que aquilo se repita.

Portanto, é fundamental que você passe a tomar consciência do tipo de pensamentos que costuma ter, pois esta é a única maneira de você tornar-se senhor da sua mente, ao invés de escravo dela.

O terceiro estágio é a consciência dos sentimentos. Observe qual o sentimento que está por trás de cada atitude ou reação que você tem aos acontecimentos cotidianos. Ter consciência dos próprios sentimentos e daquilo que o motiva, é um passo essencial para conhecer a si mesmo e libertar-se do estado de adormecimento em que se encontra a maior parte dos seres humanos."

Elisabeth Cavalcante

O que valeu a pena no seu dia?

"O que valeu a pena hoje?

Sempre tem alguma coisa. Um telefonema. Um filme… Paulo Mendes Campos, em uma de suas crônicas reunidas no livro ‘O Amor Acaba’, diz que devemos nos empenhar em não deixar o dia partir inutilmente.

Eu tenho, há anos, isso como lema.

É pieguice, mas antes de dormir, quando o dia que passou está dando o prefixo e saindo do ar, eu penso: o que valeu a pena hoje? Sempre tem alguma coisa.

Uma proposta de trabalho. Um telefonema. Um filme. Um corte de cabelo que deu certo.

Até uma briga pode ter sido útil, caso tenha iluminado o que andava escuro dentro da gente.

Já para algumas pessoas, ganhar o dia é ganhar mesmo:

ganhar um aumento, ganhar na loteria, ganhar um pedido de casamento, ganhar uma licitação, ganhar uma partida.

Mas para quem valoriza apenas as mega vitórias, sobram centenas de outros dias em que, aparentemente, nada acontece, e geralmente são essas pessoas que vivem dizendo que a vida não é boa, e seguem cultivando sua angústia existencial com carinho e uísque, mesmo já tendo seu super apartamento, sua bela esposa, seu carro do ano e um salário aditivado.

Nas últimas semanas, meus dias foram salvos por detalhes. Uma segunda-feira valeu por um programa de rádio que fez um tributo aos Beatles e que me arrepiou, me transportou para uma época legal da vida, me fez querer dividir aquele momento com pessoas que são importantes pra mim. 

Na terça, meu dia não foi em vão porque uma pessoa que amo muito recebeu um diagnóstico positivo de uma doença que poderia ser mais séria. Na quarta, o dia foi ganho porque o aluno de uma escola me pediu para tirar uma foto com ele. Na quinta, uma amiga que eu não via há meses ligou me convidando para almoçar. Na sexta, o dia não partiu inutilmente, só por causa de um cachorro-quente.

E assim correm os dias, presenteando a gente com uma música, um crepúsculo, um instante especial que acaba compensando 24 horas banais.

Claro que tem dias que não servem pra nada, dias em que ninguém nos surpreende, o trabalho não rende e as horas se arrastam melancólicas, sem falar naqueles dias em que tudo dá errado: batemos o carro, perdemos um cliente e o encontro da noite é desmarcado.

Pois estou pra dizer que até a tristeza pode tornar um dia especial, só que não ficaremos sabendo disso na hora, e sim lá adiante, naquele lugar chamado futuro, onde tudo se justifica.

É muita condescendência com o cotidiano, eu sei, mas não deixar o dia de hoje partir inutilmente é o único meio de a gente aguardar com entusiasmo o dia de amanhã"…

Martha Medeiros

Que eu não perca a vontade ....de viver...

"Que Deus não permita que eu perca o ROMANTISMO, mesmo eu sabendo que as rosas não falam.

Que eu não perca o OTIMISMO, mesmo sabendo que o futuro que nos espera não é assim tão alegre.

Que eu não perca a vontade de VIVER, mesmo sabendo que a vida é, em muitos momentos, dolorosa…

Que eu não perca a vontade de ter grandes AMIGOS, mesmo sabendo que, com as voltas do mundo, eles acabam indo embora de nossas vidas…

Que eu não perca a vontade de AJUDAR as pessoas, mesmo sabendo que muitas delas são incapazes de ver, reconhecer e retribuir esta ajuda.

Que eu não perca o EQUILÍBRIO, mesmo sabendo que inúmeras forças querem que eu caia.

Que eu não perca a VONTADE de amar, mesmo sabendo que a pessoa que eu mais amo, pode não sentir o mesmo sentimento por mim…

Que eu não perca a LUZ e o BRILHO no olhar, mesmo sabendo que muitas coisas que verei no mundo, escurecerão meus olhos…

Que eu não perca a GARRA, mesmo sabendo que a derrota e a perda são dois adversários extremamente perigosos.

Que eu não perca a RAZÃO, mesmo sabendo que as tentações da vida são inúmeras e deliciosas.

Que eu não perca o sentimento de JUSTIÇA, mesmo sabendo que o prejudicado possa ser eu.

Que eu não perca o meu forte ABRAÇO, mesmo sabendo que um dia meus braços estarão fracos…

Que eu não perca a BELEZA e a ALEGRIA de ver, mesmo sabendo que muitas lágrimas brotarão dos meus olhos e escorrerão por minha alma…

Que eu não perca o AMOR por minha família, mesmo sabendo que ela muitas vezes me exigiria esforços incríveis para manter a sua harmonia.

Que eu não perca a vontade de doar este enorme AMOR que existe em meu coração, mesmo sabendo que muitas vezes ele será submetido e até rejeitado.

Que eu não perca a vontade de ser GRANDE, mesmo sabendo que o mundo é pequeno… E acima de tudo…

Que eu jamais me esqueça que Deus me ama infinitamente, que um pequeno grão de alegria e esperança dentro de cada um é capaz de mudar e transformar qualquer coisa, pois…. a vida é construída nos sonhos e concretizada no amor!"

Chico Xavier

Me perdoo por não receber... (fantástico texto, sou grata!)

"Eu me perdoo. Me perdoo por não ter sido grata a tudo que recebi. Desculpo-me por tudo que julguei como errado para, em seguida, de forma onipotente, culpar-me por coisas que, de forma controladora, acreditei que poderia ou deveria ter feito diferente.

Agradeço, entre muitas coisas como meus aprendizados, a força que criei e a coragem que fomentei em mim, primeiramente:

· A Vida

· Todo o muito Amor que recebi. 

Neste momento, reconheço e agradeço todo o amor que recebi e recebo. Percebo que sempre fui amada.

Fui amada por aqueles que não corresponderam à minha expectativa, pois eles também tinham buracos de carência e escassez como os meus.

Fui amada pelos que me invejaram e me traíram porque eles não conseguiram perceber sua própria luz e só a enxergaram através de mim, sem se apropriar do que sempre foi deles.

Fui amada pela minha família que me deu tudo e mais um pouco do que tinham pra dar, muitas vezes criando forças que não existiam para suportar suas próprias dores e, ainda assim, de forma determinada, mostrar-me tudo que o mundo tinha a me oferecer, a me presentear, mesmo que eles nunca tenham encontrado tais coisas.

Fui amada por meus amigos que me compreendem em minhas ausências e, ainda assim, consideram-me uma boa companhia, influência e conselheira.

Fui amada pela existência que espera pacientemente minha abertura para receber tudo que há a minha disposição em abundância.

Fui amada por meus agressores que ofereceram o que tinham para mostrar como eu era importante para eles.

Fui amada pela espiritualidade que atendeu a todos os meus chamados, procurando com dedicação qualquer sinal que eu fosse capaz de enxergar, compreender e aceitar, mesmo na minha atitude dominadora de querer resolver tudo sozinha.

Fui amada por meu filho que, mesmo tendo buracos como todos nós, vê em mim a luz para ajudá-lo em seu caminho e me deu a chance de perceber e construir toda a minha força e capacidade.

Fui muito, muito amada. Sou amada. Portanto, quem sou eu para não receber?

Generosidade não é doar muito. 

É saber receber na mesma medida que se doa. Oferecer sem receber é controle, é manipulação.

Estar aberta para ser amada, sabendo que o amor não é para tapar buracos, mas sim para colorir a vida, para atender o chamado de nosso propósito de existência, é um ato de muita coragem.

E hoje eu decido deixar de me enganar de que não fui amada ou que não recebi algo, só para continuar "estando certa" e garantindo a repetição de todos os não recebimentos que eu mesma criei e atrai pra mim para poder, mesmo que de forma velada, me vitimizar.

Reconheço que atraí pessoas com buracos exatamente iguais aos meus e mesmo assim fui amada.

 Nenhuma situação foi criada por ninguém senão eu mesma. E não me culpo por isso. Elas me fizeram mais forte, tanto que posso olhar para estas experiências hoje, num voo panorâmico da águia.

Agradeço a todas as minhas mágoas, pois estavam lá só pra que, um dia, no meu tempo, eu visse que quem me magoou era só o meu espelho; agora posso deixá-las ir, pois não há mais nenhum agressor em minha vida, senão eu mesma.

 E, ainda assim e por isso, me perdoo. Me perdoo por ter vivido tão intensamente a dor. Agora posso viver intensamente o amor.

Percebo que, ainda que eu aceite minha plenitude, felicidade, prosperidade plena e ser e me sentir amada, ainda assim, serei amada por todos que são importantes pra mim e a quem cativei; mesmo que eles não se sintam igualmente amados.

Decido, a partir de agora, tirar a venda dos meus olhos, olhar pros lados e simplesmente RECEBER."

Autora:Adriana Mangabeira

fonte:http://www.stum.com.br/tc35206

Para gerar mais abundância na vida...

"Muitas pessoas vivem numa mentalidade de escassez. É uma ideia que diz às pessoas que existe uma falta na vida, que as oportunidades são poucas e distantes entre si e que não há recursos suficientes para todos.

A crença na escassez pode ser muito dolorosa para o indivíduo, pois cria um cenário de medo, ansiedade e desespero em sua vida. 

Por outro lado, uma mentalidade de abundância, diz que há sempre novas chances e oportunidades. Ao acreditar nessa nova crença o estresse causado pelo ideal de escassez reduz consideravelmente, já que ele o faz acreditar que as oportunidades são limitadas.

Uma mentalidade de abundância pode ajudá-lo a melhorar o seu desempenho e bem estar, pois você estará criando uma vida prospera com menos estresse e ansiedade dentro de sua mente.

E como Escassez e Abundância são hábitos, podemos nos condicionar a ser cada vez mais prósperos e abundante, para isso vou listar 7 simples passos:

1. Concentre-se na abundância, e não a falta:

Seu foco determinará seus resultados. Você sempre terá mais daquilo que sua atenção está direcionada. Procure lançar seus olhares para tudo àquilo que vai gerar abundância em sua vida. Nosso cérebro possui um mecanismo de filtragem chamado de SAR (Sistema de Ativação Reticular), que faz com que você perceba apenas aquilo que está presente em seus pensamentos, se você estiver pensando na falta de dinheiro em sua vida, é isso que você vai enxergar e mais disso que vai ter. O mesmo acontece com pessoas prósperas, elas enxergam oportunidades invés de problemas.

Se você está passando por uma dificuldade financeira, procure concentrar-se nas soluções, abundância e prosperidade invés de pensar no problema em si. Verá que oportunidades e ideias começaram a “minar” em sua vida. Pode ser um livro com a informação que você precisa para resolver a situação, um artigo na internet, uma pessoa com um conselho, uma oportunidade de empreender, as possibilidades são infinitas.

2. Aprecie o que você possui:

Uma maneira rápida para reverter o hábito de escassez, de pensar sobre o que você não tem é simplesmente apreciar. Aprecie sua comida, vida, seu teto, seus amigos e familiares e assim por diante. Esse comportamento não só vai transformar seu humor em uma forma mais positiva em poucos minutos, mas também pode ajudá-lo a perceber as oportunidades que você perdeu ou esqueceu.

A apreciação vai criar uma um pensamento prospero e mais aberto dentro de você, uma vibração que faz com que seja mais fácil se concentrar na abundância. Então, crie o hábito de apreciar algo em sua vida por alguns minutos a cada dia.

3. Organize seu ambiente:

Quando você não se sente abundante ou bem consigo mesmo ou na vida em geral, pode significar que você simplesmente não está organizado. Tenha sua casa limpa, as roupas dobradas, os seus arquivos digitais no lugar, e as suas finanças organizadas. Tenha um pouco de ordem e disciplina, e você vai começar a ver resultados.

4. Desligue a TV:

Substitua o pensamento de escassez que você recebe dos noticiários da TV. Como você faz isso? Converse com as pessoas que têm uma mentalidade de abundância. Leia, ouça e assista materiais sobre desenvolvimento pessoal. Além disso, procure ler os seus blogs favoritos que transmitem esse pensamento de abundância.

Tenha uma atitude positiva com a abundância e o sucesso de seus amigos, familiares e colegas de trabalho. Saia com pessoas que possuem mais de uma mentalidade de abundância e menos de uma mentalidade de escassez. Seja seletivo com o que você coloca em sua mente. Crie o seu próprio ambiente de abundância.

5. Compartilhe a abundância:

Uma boa forma de reconhecer o quanto você tem é compartilhá-lo. Você sente que não está tendo dinheiro suficiente? Doe uma parte para igreja, ONGs, Hospitais etc. Não tem amor suficiente em sua vida? Dê mais amor às pessoas. Você não se sente valorizado e reconhecido? Passe a reconhecer e valorizar a si mesmo e aos outros. É difícil você ter pensamentos de escassez quando você compartilha tudo aquilo que você quer receber. Você pode está se perguntando: “Mas se eu não tenho como vou compartilhar?”mesmo que seja pouco, pratique o ato de doar, esse comportamento gera um estado de prosperidade e abundância, fazendo com que você passe a ter muito mais daquilo que você compartilhou.

6. Crie situações ganha – ganha:

As pessoas com uma mentalidade de escassez tendem a ver cada relação como ganha-perde, como em “É você ou eu, amigo, e eu quero que seja eu”. As pessoas com uma mentalidade de abundância, por outro lado, criam relacionamentos mutuamente benéficos em que ambas as partes podem ganhar. Em vez de ganhar um argumento, tente chegar a um consenso de que tanto você quanto a pessoa podem compartilhar dos benefícios. Em vez de competir, colabore.

7. Lembre-se de lembrar de não esquecer (Confuso, não é verdade? )

É muito fácil de escorregar de volta para seus velhos padrões de pensamento. Você pode simplesmente esquecer de pensar de uma maneira prospera e abundante. Uma ferramenta útil para manter-se em um estado mental abundante é utilizar bilhetes com frases, e colocá-lo em lugares que você vai ver várias vezes por dia – o seu espaço de trabalho, geladeira e espelhos – ou colocar um bracelete em seu pulso. Vendo palavras ou citações que lembram-no de sua nova mentalidade de abundância pode ajudar a sua mente a permanecer no estado prospero.

Abaixo coloco o passo a passo resumido para você obter mais abundância em sua vida:

Tenha o foco na solução e não no problema;

Aprecie e seja grato por tudo o que você possui, seja material ou não;

Mantenha seu ambiente (interior e exterior) organizado;

Alimente sua mente com informações que realmente importantes, filtre o que você vê na televisão.

Compartilhe tudo aquilo que você deseja ter mais em sua vida, a sua realidade exterior é um reflexo da interior e ao doar, você cria um estado de prosperidade e abundância.

Em todos os seus relacionamentos procure estabelecer meios para ambas pessoas se beneficiarem.

Cultive, cada vez mais, os pensamentos de prosperidade e abundância."

Por Edson Oliveira

Fonte: http://thesecret.tv.br/2013/10/7-simples-passos-voce-gerar-abundancia-vida

Tempo, tempo, tempo......

"Imagine que você tenha uma conta corrente e a cada manhã você acorda com um saldo de $ 86.400,00.

Só que não é permitido transferir o saldo para o dia seguinte.

Todas as noites o seu saldo é zerado, mesmo que você não tenha conseguido gastá-lo durante o dia.

O que você faz?

Você iria gastar cada centavo, não é mesmo?

Todos nós somos clientes deste banco.

E o crédito que recebemos chama-se TEMPO.

Em todas as manhãs, é creditado para cada pessoa 86.400 segundos.

Todas as noites o saldo não usado é debitado como perda.

Não é permitido acumular este saldo para o dia seguinte.

Todas as manhãs a sua conta é reinicializada, e todas as noites as sobras do dia se evaporam.

Sem volta!

Você precisa gastar bem o seu depósito diário.

De preferência no presente.

O relógio esta correndo.

Faça o melhor pelo seu dia-a-dia.

Use bem o seu tempo.

Porque para compreender o valor de 1 ano, pergunte a um estudante reprovado no exame final.

Porque para compreender o valor de 1 mês, pergunte a uma mãe que deu à luz um bebê prematuro.

Porque para compreender o valor de 1 semana, pergunte ao editor de uma revista semanal.

Porque para compreender o valor de 1 hora, pergunte aos amantes à espera do primeiro encontro.

Porque para compreender o valor de 1 minuto, pergunte a quem acaba de perder o trem, o ônibus ou o avião.

Porque para compreender o valor de 1 segundo, pergunte a quem acaba de escapar de um acidente.

Porque para compreender o valor de 1 milésimo de segundo, pergunte a quem ganhou a medalha de prata nos Jogos Olímpicos.

Valorize cada momento que você tem!

Lembre-se, o tempo não espera por ninguém.

O ontem é história.

O amanhã é um mistério.

O hoje é uma dádiva. " 

Artigo compartilhado do site

http://www.planetamais.com.br/  

Pessoas positivas são realistas:ESTIMULE O SEU PENSAMENTO POSITIVO...

“Pensar positivo” é o conselho geral para superar qualquer dificuldade.”

Mas, afinal, o que é ser positivo? “Uma pessoa positiva é aquela que é confiante na vida”, resume Maria Teresa Guimarães, life coaching. 

Mas há uma grande diferença entre ser positivo e ser idealista. As pessoas positivas são realistas. “O pensamento positivo saudável gera pensamentos e atitudes que vão refletir na vida. Por exemplo, para passar no vestibular, a pessoa se motiva para estudar”, comenta o terapeuta e instrutor de ioga Fabio Mocci Camargos.

Abaixo, estão relacionadas 15 dicas de especialistas para você colocar em prática e se tonar uma pessoa realmente mais positiva, em todos os sentidos!

Ser positivo é uma escolha e depende de prática.

1. Ser positivo também é uma questão de escolha. Portanto, saiba que a iniciativa tem que vir de você. “As pessoas positivas são mais racionais”, diz o coach André Lado Cruz.

2. A atitude positiva pode ser treinada. Uma boa maneira de praticá-la é meditar diariamente, mesmo que por pouco tempo. A meditação consiste em observar os próprios pensamentos. “Se o pensamento não é o que você quer, finja que ele é uma nuvem e deixe-o passar”, diz Teresa Guimarães.

3. As pessoas positivas não são imediatistas.

 Elas conseguem analisar uma situação e enxergar adiante. Por isso, André Lado Cruz ensina que uma maneira de ser positivo é pensar a longo prazo. Lembre-se que o futuro é produzido no presente e o que não está tão bom agora pode se tornar melhor se cultivado com positividade. “Ter um objetivo faz com que o peso do caminho seja suportável”, completa.

4. Ver fotos de animais e coisas fofas pode ter um impacto benéfico maior do que você imagina. Uma pesquisa de 2012 desenvolvida pela Universidade de Leicester mostrou que olhar imagens de filhotes fofos aumenta a concentração, fazendo com que o desempenho em atividades cotidianas melhore. Com mais foco, é possível encontrar soluções racionais e lógicas para os problemas que aparecem.

5. A música traz muitos benefícios. Entre eles, a capacidade de liberar o estresse e cultivar o modo de expressão pessoal. Que tal aprender a assoviar aquela sua música favorita?

6. Ria e sorria! Pensar positivo é uma questão de treino. Para isso, tente sempre emanar positividade. Se parecer algo muito difícil, a coach Teresa sugere uma técnica. “Quando estiver se sentindo carregado, feche os olhos e abra um sorriso. Ou, então, mostre os dentes para o espelho. Percebeu que algo dentro de você ficou mais leve?”

7. Avalie todos os lados de uma situação.

 Terminou com o parceiro ou brigou com a amiga? Talvez seja hora de rever quais pessoas são necessárias na sua vida. “A pessoa positiva tem uma atitude racional diante da vida. No fundo, como acredita que tudo é bom, ela foca no lado afirmativo das oportunidades que a vida oferece”, conta Teresa.

8. Cultive relacionamentos enriquecedores com pessoas edificantes. Também não tenha receio de cortar aquelas pessoas que fazem mal do seu convívio. “Somos estações receptoras e transmissoras. Têm pessoas que exalam coisas boas e nos fazem querer ficar perto. Por outro lado, tem gente que você mal senta perto e já quer sair. Cultivar a relação com quem nos faz bem é necessário para a saúde mental”, explica a life coach.

9. Desconectar-se um pouco dos problemas é importante para manter uma atitude positiva.Desligue o computador ou a televisão e vá dar uma volta no quarteirão, apreciando os sons ao redor. “É difícil ser positivo em um mundo em que somos bombardeados com informações negativas”, comenta Teresa.

10. Cuidado com o ambiente que você cria, tanto para seus amigos quanto para a sua família. 

O terapeuta Fábio Mocci explica que o ambiente influencia a maneira como a pessoa encara a vida, principalmente a forma de criação. “O contexto familiar em que você está envolvido pesa muito. Se a pessoa tem pais opressores, pode se tornar uma pessimista”. Por isso, perceba se seu pessimismo é “herdado” e livre-se dele. E procure sempre criar um ambiente harmonioso ao seu redor.

11. Diga ‘sim’ para novas oportunidades. Seja uma pessoa mais aberta aos acontecimentos não planejados. Muitas coisas boas podem vir de lugares que você nem esperava e mergulhar no desconhecido costuma expandir suas visões de mundo.

12. Não tome decisões em situações de emoção extrema, seja de raiva ou felicidade.Na euforia, muitas vezes dizemos coisas que podemos nos arrepender depois, o que acaba criando uma situação desconfortável para todos. Uma pessoa positiva é, antes de tudo, racional e consciente de suas próprias ações. Na dúvida, clareie a mente, respire fundo e conte até 10.

13. Preste atenção não só ao que você fala, mas em como fala. Uma técnica interessante é sempre se questionar a quem a informação trará benefício. “Não adianta querer ser positivo se ficar falando mal dos outros”, exemplifica André.

14. Gaste seu tempo com experiências em vez de bens. O aprendizado das vivências é significativo para o resto da vida. “Um dos benefícios é sentir-se bem. Cada pensamento e ação produz uma descarga bioquímica que faz as pessoas experimentarem sensações diferentes a cada nova experiência”, conta Teresa Guimarães.

15. Faça uma limpeza interna. Não guardar mágoas e perdoar falhas são maneiras de começar esse processo. “A ‘ecologia interna’ faz com que haja uma reciclagem dos pensamentos ruins, e os reelabora internamente para devolver para o ambiente de maneira mais suave, mais agradável e condizente com a nossa identidade”, diz a coach.

Pratique, tente, invente…

Melhore sua atitude e colherá muitos benefícios!" 

Débora Furtado

http://thesecret.tv.br/2013/10/estimule-pensamento-positivo/

Fonte: Pensamento Positivo

Vivencie o momento presente e livre-se da ansiedade...

"A ansiedade é um mal da nossa sociedade moderna. Tentamos viver no futuro todo o tempo, sem conseguir. Queremos planejar, arquitetar, adivinhar e determinar um futuro que é incontrolável. 

Sabemos disso, mas mesmo assim tentamos estar no comando de tudo e todos, nos grandes e nos pequenos detalhes. Não percebemos nem as outras oportunidades que se apresentam, por pura rigidez. 

A palavra ansiedade tem origem do termo grego anshein, que significa "estrangular, sufocar, oprimir" Se tem esse significado, como manter esse comportamento pode ser bom para nós? 

Reveja seus pensamentos, ações e reclamações. Estão todos ou quase todos ligados ao futuro ou ao passado, certo? A agitação de nossos afazeres nos deixa muito ligados aos resultados. Principalmente quando se trata de trabalho. 

Pois bem, e se eu te disser que isso é uma cilada produzida pela sua mente desgovernada? Seu ego pode até argumentar por horas discordando sobre este assunto, mas desta forma não se tem equilíbrio nunca. Essa é a verdade. 

Você deve estar pensando, que é tudo muito estressante. A qualquer momento alguém pode passar a sua frente ou você pode errar feio e perder o emprego. É exatamente aí que entra o que eu gostaria que você compreendesse. 

Atendo muitas pessoas que mesmo dispostas a mudar o padrão de comportamento, ainda se debatem com egos tirânicos, egos coitadinhos, egos dependentes e por aí vai uma enormidade de resistências.

 Não é fácil, mas é absolutamente possível e agradável. Não adianta nada tentar controlar mentalmente a impermanência. 

A realidade é que, a única coisa que existe, é o presente momento. Fora dele tudo é imaginação. E é neste momento que você deve permanecer para ter resultados reais e bons. Se estiver no agora terá condição de perceber o que deve ser feito ou dito - sem o estresse. 

Por que razão passamos boa parte de nossa vida perdendo tempo tentando estar em outro momento que não é atual? Imaginamos como vai ser, como queremos que seja, o que o outro vai pensar... puro jogo de adivinhação. 

Tentar viver no futuro é a maneira segura que nosso inconsciente achou para se manter no controle."Tentar viver no futuro é a maneira segura que nosso inconsciente achou para se manter no controle." 

Quanto mais queremos manipular o desconhecido, mais ansiosos ficamos. Nos manter em padrões pré-determinados e antigos nos dá uma falsa segurança. 

Você se considera uma pessoa ansiosa? Se a resposta é sim, experimente mudar isso. Eu proponho um exercício bem fácil, mas que deve ser feito algumas vezes todos os dias, por pelo menos 21 dias consecutivos. Você topa? 

Vamos lá:

Pare tudo e perceba como seu corpo está. O que você está olhando? Estenda seu olhar a todo o ambiente. Após ver realmente tudo sem se deter em nada, permita-se ouvir os sons a sua volta. Mantenha-se com apenas estas tarefas durante um minuto. Como foi manter-se no agora? Pode ser difícil no início, mas vale muito se aprimorar. Nossa mente tem o "hábito" de não estar focada no momento exato em que estamos vivendo. Não se esqueça que hábito se adquire. 

Perdemos energia e tranqüilidade, julgando tudo ao redor. Até os objetos nós julgamos no momento em que os reconhecemos em situações do passado. Observe seus pensamentos e compreenda como funciona nosso exercício. Ganhamos muito tempo se nos concentramos apenas numa única tarefa, mesmo se esta for não fazer nada (meditação). 

Então, se estiver sempre focado em suas tarefas no agora, terá a oportunidade de experimentar um sentimento de segurança, de paz interior e de satisfação. Toda a ansiedade irá com o tempo se desfazer completamente.

Minha proposta é que durante no mínimo 21 dias você tente criar o hábito de se manter o maior tempo possível vivenciando o presente momento. Depois que virar um hábito será mais fácil. Invista nesse exercício e lembre-se: estar presente é sempre um presente. Pode acreditar!"

Livro O Poder do Agora, de Eckhart Tolle.