Crenças enlouquecedoras por Ely F. Borges

"Vamos entender o que são crenças enlouquecedoras e aprender como nos livramos delas.

As pessoas vivem se perguntando:

“Porque eu tenho tanto medo de ficar sozinha?

Porque eu não consigo decidir com o que quero trabalhar?

Porque eu não consigo tomar uma atitude de romper de vez com esse namorado problemático?

Porque eu me boicoto?”

Enfim, as pessoas questionam a existência das dificuldades psicológicas.

Porque temos comportamentos disfuncionais

A base dos comportamentos disfuncionais são as crenças disfuncionais - as crenças enlouquecedoras, ou seja, todas aquelas bobagens que você foi deixando entrar em sua cabeça, que voce foi absorvendo como verdades e nem percebe o quanto isso está te prejudicando.

Por exemplo: Aquela mulher que não se desliga do marido, por mais que ele a maltrate ela não consegue dar o fora nesse tal marido, mesmo tendo boas condições e não dependa dele financeiramente. Por quê?

Talvez porque ela tenha aprendido que mulher não consegue, ou não pode, viver só. Talvez tenha aprendido que mulher que não tem marido é mulher mal falada.

Tudo isso são crenças que muitas vezes estão norteando -negativamente- seu comportamento sem você perceber.

Pra você descobrir quais são suas crenças limitantes faça uma análise de seus pensamentos e comportamentos.

As 10 principais crenças equivocadas, as crenças enlouquecedoras, que te fazem perder o controle são:

1º “Tenho necessidade de ser amado”

Você se preocupa demais com o fato de gostarem ou não de voce, se preocupa com o que pensam de você. Essa preocupação cria uma idéia de que se o outro não gostar de você será terrível - e você desenvolve um forte medo da rejeição.

A idéia que está por trás é “Eu não devo ser repreendido ou rejeitado pelas pessoas que são importantes (amigo, chefe, pais, sogra, etc) porque seria horrível e eu não suportaria.”

Você pode estar pensando que na sua cabeça não passa este pensamento, mas pode perceber essa crença quando se vê saindo por aí tentando agradar a todo mundo, ou evitando conflitos a todo custo e se esforçando exageradamente pra não contrariar ninguém.

Poucas pessoas pensam “Eu me preocupo com o que pensam de mim”, mas percebem que este pensamento está implicito quando sai do sério se o chefe o critica na frente dos outros, ou se desestabiliza quando esta sendo questionado bem no meio da reunião, ou fica roxo de vergonha quando conhece pessoas novas, tudo isso é prova de que você se preocupa demais com o que pensam de você, mas você nem se dava conta disso.

2ª crença enlouquecedora: 

“ Não posso fracassar”.

A idéia que está por trás é “Se eu fracassar será horrível e eu não vou suportar”. Se voce se convence que não deve fracassar em nada, com certeza cada vez que entrar em uma atividade, uma destas duas coisas acontecem: ou voce vai tentar de todo jeito fugir da atividade, vai fugir covardemente, ou voce mesmo vai fazer com que sua profecia se realize e acaba fracassando por puro auto-boicote. Com certeza você não vai raciocinar com clareza, de tanta auto cobrança, e acaba fazendo bobagem.

Vemos conseqüências bem dramáticas desse medo de fracasso, são pessoas com pensamentos de suicidio , tem depressões fortíssimas ou se tornam dependentes quimicos . O medo de fracassar faz com que a pessoa evite qualquer risco. Ela não quer correr o risco de errar, então não faz nada, o que acontece é a estagnação, a mediocridade, não sai do lugar, não vive, não faz nada. O medo de mudança te impede de considerar novas oportunidades, novas idéias e novos objetivos.

Eu sei o quanto é importante trabalhar esses medos, o medo do fracasso, a dificuldade em aceitar eventuais fracassos que sempre existirão. Ou alguém aqui tem a ilusão de que nunca vai errar em nada, de que tudo sempre vai dar 100% certo? Claro que não.

Temos que perceber que não se pode confundir a pessoa com seus atos.

Uma vez que todo ser humano erra, isso não pode significar que se voce errou é porque voce é um incompetente. Voce não foi eficaz nessa tarefa, nesse dia, isso não significa que nunca acertará em nada. Se você pensar assim não terá energia para levantar e tentar de novo.

Aliás, a palavra competente vem de competir. Competente é o que competiu e venceu. Mas não vencer em todas as competições, não é esperado nem desejado. Dê o melhor de si, o resto é conseqüência.

O que também está por trás da dificuldade em aceitar o fracasso é a idéia de que as pessoas nunca mudam, ou sejam as pessoas acham que se alguém errou em alguma coisa, significa que ela nunca mais poderá acertar, nem em outro momento. O que é uma mentira muito grande.

3ª crença enlouquecedora: 

“ As pessoas e as coisas devem ser como eu quero, se não for será o fim, será terrível” .

O nome disso é Baixa tolerância à frustração. 

Às vezes pequenas coisas aborrecem tanto quanto grandes coisas, pode ser uma fila mais longa, um tom de voz, um olhar torto, um ruído no telefone, um atraso.

O problema é que a irritação não faz o problema desaparecer, pelo contrario, irritado voce não consegue identificar uma boa solução e acaba lidando com as pessoas de forma muito menos eficiente, ou seja, irritado e aumentando o problema.

A baixa tolerância a frustração faz as pessoas se sentires indefesas e vitimadas. Quando voce reage de forma desproporcional acaba fazendo parte do problema. As pessoas reagem impulsivamente ou desistem prematuramente antes de chegar a uma solução, ficam negativas, fogem das responsabilidades, se sentem vitimas, passam a só se lamentar, sentem dó de si mesmo, ou ficam invejosos e ciumentos.

4ª crença enlouquecedora:

 “A culpa é sempre dos outros”.

Saiba que perder tempo procurando culpados te limita muito, voce não consegue encontrar a solução do problema enquanto está com a cabeça só no que deu errado, é muito bom pensar no que fazer para agoradar certo.

Em reuniões de trabalho isso fica muito claro, grupos disfuncionais, problemáticos, gastam 80% do tempo achando o culpado, e 20% para realmente fazer alguma coisa a respeito.

Mas lembrem-se do que eu disse agora pouco, que culpa é diferente de responsabilidade.

Culpa é ficar se castigando, responsabilidade é perceber que voce pode fazer algo a respeito.

A pior maneira de você conseguir alguma coisa de alguém é castigando essa pessoa. Por exemplo, o marido que quer que a esposa perceba que ele gosta de comer bife, mas ela foi ao supermercado e esqueceu-se do tal do bife. A pior maneira de conseguir esse bife é brigando com ela. Você não vai melhorar a memória de ninguém gritando com a pessoa.

Sem perder tempo procurando o culpado voce pode pensar em soluções, como nesse exemplo, poderia ser providenciar um bloco de anotações para compras, ou voce mesmo ir ao mercado comprar as coisas que lhe são mais importantes.

Na auto culpa o processo é o mesmo. Por exemplo, uma pessoa que percebe que deixou todo mundo fazer dela de gato e sapato. Quanto mais ela fica se dizendo “a culpa é minha, quem mandou ser tão covarde, quem mandou não responder na hora certa”, sinto muito, mas voce não vai elaborar melhores estratégias de enfrentamento enquanto ficar se chicoteando, enquanto estiver se punindo voce se verá como culpado, e não como responsável, o que é muito diferente.

Veja que você é sim responsável pela sua própria postura diante das pessoas, e que depende de voce mudar isso. Então pare de se punir e mãos á obra.

5º crença enlouquecedora:

 “ Se eu me preocupar muito as coisas realmente irão melhorar”.

Tem gente que não se dá o direito nem de dormir, é na hora que coloca a cabeça no travesseiro que a cabeça começa a ansiedade : “Tenho que fazer isso, comprar aquilo, escrever pra fulano, ligar para sicrano”.

Mas se você parar para pensar vai perceber que toda preocupação antecipada é inútil, ela nunca te ajuda a cumprir prazo, a pagar as contas ou receber uma visita.

Se você persistir em viver com essas preocupações voce só vai se tornar infeliz, porque não vai fazer a coisa certa na hora certa, vai se preocupar tanto com as coisas antes da oportunidade de realmente fazer alguma coisa, que na hora vai estar tão estressado e vai acabar trocando os pés pelas mãos.

Esse pensamento é o pai da ansiedade. “Preciso me preocupar com as coisas para elas darem certo”.

6º crença enlouquecedora:

 “ Existem soluções perfeitas para todos os problemas e eu preciso encontrá-las”.

As pessoas se perdem procurando perfeição e enlouquecem em indecisões:

“Devo pedir demissão ou ficar mais neste emprego?

Devo terminar este namoro ou dar mais uma chance a ele?

Devo falar o que penso ou calar minha boca.

Qual a solução perfeita?”“.

Mas saibam que a busca de solução perfeita só te leva á paralisação e frustração e eventualmente aoTranstorno Obsessivo Compulsivo, o famoso TOC . Porque isso de perfeição não existe. O que existe é a perseverança, a tolerância por algo não tão perfeito, a busca do aprimoramento, o compromisso em dar o melhor de si, tudo isso é saudável e produz resultados muito melhores.

Aceitar as incertezas da vida é uma benção. Aceitar que nunca voce vai decidir pelo melhor emprego do mundo, perfeito, que se enquadra com voce em tudo, ou abrir mão de achar o namorado ou namorada que jamais vai dar uma mancada. Aceitar isso é viver saudavelmente.

7º crença enlouquecedora:

 “É mais fácil evitar situações complicadas do que enfrenta-las”. 

As pessoas acreditam que as coisas são muito difíceis, mas na verdade elas é que não se propõem a ter um pouco de disciplina na vida, aí tudo fica muito difícil mesmo.

São as pessoas que vivem pelo hedonismo barato.

Hedonismo significa viver pelo principio do prazer, só fazer as coisas que sejam gostosas e legais, mas a gente sabe que para ter coisas mais significativas na vida é preciso investir, pagar um preço.

Nem sempre o preço é pago em dinheiro, pode ser pago em tempo, que tempo voce se dispõe para se dedicar em algo importante pra voce.

As pessoas que só vivem dos prazeres fáceis e passageiros logo se frustram por que é claro que elas não conseguem ter algo de mais substancial na vida. Claro! Se cada um só fizer o que quer, no momento que quer, não vai conseguir uma felicidade duradoura, com base sólida.

As pessoas inventam tudo quanto é desculpa pra fugir das situações. “Não é o momento certo pra pedir aumento” isso quando ela é a única com o salário defasado e já percebeu que nessa empresa ninguém oferece aumento, mas recebe quando demonstra interesse.

Ou então outra desculpa esfarrapada “Não vou à festa porque não tenho roupa”. Isso é fuga, ela está mesmo é fugindo de encontrar pessoas novas. As pessoas têm é dificuldade em se propor a pagar o preço, ter esforço e disciplina pessoal.

8º crença enlouquecedora:

 “ Se eu jamais me envolver com nada e mantiver distanciamento... serei feliz”.

Já viram aquelas pessoas que não se envolvem com nada, ficam do lado de fora o tempo todo só atirando pedras em quem está participando?

Não gostam de nada, nenhuma idéia é interessante, nada do que os outros fazem é realmente importante.

Mas ela também não faz nada, porque tem medo de se envolver e não se sair bem.

Aí fica mais fácil criticar os outros. Ela limita sua vida, mas tem uma vida “segura”.

Se você achar que viver é cansativo demais, que voce só vai colher o fruto que cair da arvore, voce corre o risco de nunca comer o que realmente lhe agrada.

O ser humano tem uma necessidade biológica de atividade, ficar parado te mata de tédio.

Você nunca vai se sentir pleno e realizado se não arregaçar as mangas.

A gente vê muito disso naquelas pessoas frustradas porque não estudaram, podiam estudar, tinham como estudar, mas estudar cansa né.

Ou aquele que trabalha num empreguinho sem vergonha e morre de inveja do outro que conseguiu aquela colocação maravilhosa, mas vem cá... ele foi lá se preparar praquele cargo? Não.

Tudo isso porque ele tem a crença de que se ele se afasta de tudo quanto é coisa difícil ele vai ser mais feliz.

O problema, é que para pessoas assim até comprar pão na padaria fica muito difícil.

9º crença enlouquecedora:

 “ O passado e todas as coisas horríveis que me aconteceram fazem com que eu tenha todos estes problemas”.

Ex já ouvi pessoas dizendo:... “Eu sou órfão, criado por uma madrasta que me detestava, meu pai não me defendia, por isso hoje sou sozinho no mundo e não posso me defender, os outros são mais fortes do que eu”.

Eu quero que vocês entendam que o passado tem sim o “potencial” de te influenciar hoje, mas isso não precisa continuar sendo verdade, e nem é determinante, senão não haveria solução, qualquer pessoa que tivesse uma infância terrível estaria fadada ao fracasso na vida, mas a gente sabe que isso não é necessariamente verdade, tem muita gente que viveu uma infância terrível e superou tudo e hoje vive muito feliz.

Se você não está conseguindo sozinho, só precisa de um apoio para perceber que você também pode superar e viver muito bem hoje.

O que te afeta não é o que te aconteceu, o que te afeta é o modo como você lida com isso.

Se no seu passado voce tinha um irmão que vivia te dando pontapés, isso não significa que voce deva viver como se cada uma das pessoas da sua vida são adversários em potencial que vão te dar pontapés também.

Mas tem gente que leva vida assim. 

Claro que faz sem ter consciência disso, é por isso que existe o psicólogo , para te ajudar nessa jornada interna e descobrir e mudar essas travas internas.

Lembre-se que o seu hoje será o seu passado de amanhã, e voce pode começar agora a construir um passado mais feliz do que o que teve até hoje.

Quando você nasceu você recebeu um livro da vida com todas as páginas em branco. Cabe a voce escrever nelas, não tem aí um roteiro pra voce seguir. 

Na infância, seus pais, professores e outras pessoas escreveram as primeiras páginas, pode ser que voce não tenha gostado muito dessa paginas, mas nada o obriga a continuar escrevendo como eles começaram.

Virem a pagina, pegue a sua caneta e comece a escrever voce mesmo, sua própria história.

10º e ultima crença enlouquecedora:

 “ Pessoas e coisas não deveriam ser ruins porque elas me perturbam seriamente” .

É muito fácil você acreditar que pessoas e situações te fazem sentir bravo, deprimido, ansioso, culpado, ou o que seja.

O que a psicologia já sabe é que, mesmo sem consciência, voce opta por ficar se sentindo mal diante das coisas que acontecem.

Mas você pode escolher não sofrer e superar a situação.

Como? Modificando seus pensamentos, trabalhando seus conteúdos mentais voce pode sim ter sentimentos e comportamentos melhores.

Vou dar a receita.

È fácil? Sim fácil de aprender, mas difícil de pôr em prática, principalmente porque voce está a muitos anos se treinando a fazer da pior maneira possível, e mudar esse padrão vai requerer bastante treino. Modificar seu modo de pensar requer comprometimento, atenção e pratica.

Requisitos principais: Comprometimento, atenção e prática.

Comprometimento é: Assumir a responsabilidade pelos seus sentimentos e comportamentos, e isso é essencial para q voce impeça de os outros te tirem do sério.

Aprender a modificar seu modo de pensar e reagir aos outros. Isso é uma tarefa valiosa.

 Mas precisa de dedicação sistemática, porque não é um aprendizado tão fácil assim. 

Como diria Dalai Lama, a infelicidade vem sozinha, mas a felicidade precisa ser conquistada, precisa dedicação, esforço e tempo.

Porque eu disse que precisa de atenção. Porque voce precisa se tornar consciente dos seus pensamentos. Sem identificar, em primeiro lugar quais são suas crenças disfuncionais não tem como voce fazer alguma coisa.

Só dá pra concertar algo quando se identifica onde está o defeito a ser arrumado.

E a prática é importante porque é utópico voce achar que vai se modificar só me ouvindo por meia hora. Precisa de um treino bem apurado. A terapia é uma oportunidade pra isso. Às vezes uma mão de fora te ajuda, e muito, nisso."

Autor:Ely F. Borges-

Psicanalista Clinico

Fonte:http://institutoautoimagem.com/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=200:crenca-enlouquecedoras&catid=49:artigos&Itemid=150

Para Reprogramar o Seu Sistema de Crenças:

 

"Não é uma fórmula pronta que irá resolver todos os seus problemas e, sim, a forma como o seu sistema de crenças está programado!

Tudo aquilo em que você acredita se torna verdade para você.

 Onde você tem colocado a sua fé, o seu foco e o seu poder?

 É exatamente aí que estão seus maiores desafios e suas maiores bênçãos, pois a mesma energia que pode lhe proporcionar alegria, quando mal gerenciada, poderá lhe proporcionar sofrimento, pobreza e doença.

O seu sistema de crenças está sempre dando o tom na sua vida: se você é uma pessoa que vive reclamando, lamentando, focando em situações ruins, falando mal dos outros e cultivando pensamentos pesados, com certeza, você não atrairá nada diferente disso em sua vida hoje – você está colocando toda a sua atenção em assuntos que não acrescentam nada à sua vida e, sim, subtraem a sua motivação, a sua força, a sua fé, a sua coragem e a sua energia.

 Tudo isso denota o quanto o seu sistema de crenças está programado para reparar apenas no que pode dar errado em sua vida.

E, então, você acha que após anos e anos alimentando essa forma densa de olhar, uma simples fórmula pronta vai conseguir desmontar o seu sistema de crenças viciado? Dificilmente.

Para transformar um sistema de crenças, é preciso olhar para si mesmo, com toda a coragem e boa vontade do seu ser e se permitir ver tudo aquilo que você escondeu muito bem de você até então e, assim, identificar o quanto você tem de crenças limitantes que se baseiam em medo, falta de fé e de amor-próprio, menos-valia, raiva, angústia, desespero e maldade – sim, todo mundo tem um pouco disso tudo mal resolvido dentro de si, então, não se sinta desmotivado e deprimido – a diferença está na forma como você vai olhar para isso e na atitude que irá tomar.

Largue o coitado – você não é vítima de nada e nem de ninguém.
Olhe para as situações mal resolvidas em sua vida de cabeça erguida, com dignidade, respeitando você e a sua maturidade espiritual. Aconteceu porque você atraiu a situação, você precisava passar por aquele tipo de aprendizado. Não é culpa de ninguém, nem das circunstâncias.

Não é culpa sua!
Não tem nada de errado com você! Você é um ser perfeito! Não se deprima! Lembra do sistema de crenças? Você atraiu para a sua vida a mesma energia que cultivou – ação e reação! Mude a sua forma de enxergar a vida que a vida vai olhá-la de forma diferente também!

Não é errado errar!
Aconteceu o que aconteceu porque era o que você sabia fazer de melhor naquele momento, você não foi programado para acertar o tempo todo, faz parte da experiência da vida errar – só assim, você acerta o seu passo.

Perdoe-se.
Você só fez o que sabia fazer, com o conhecimento que tinha. Hoje, você consegue enxergar de uma forma diferente porque adquiriu novos conhecimentos, portanto, é hora de perdoar aquilo que você não soube fazer e se libertar da necessidade de ter que dar certo sempre.

Não existe perfeição sem dualidade.
Para perceber a sua perfeição, você precisa vivenciar a imperfeição mesmo que de forma leve; só assim, poderá diferenciar o que lhe faz bem daquilo que não faz. Com a prática, aprendemos a diferenciar sem sofrer tanto.

Se dói é porque você ainda não aprendeu o que devia.
A dor sinaliza que algo não está bem, seja no físico, no emocional ou no mental. Está doendo ainda? Você não aprendeu a lição direito, talvez porque esteja se protegendo ou tenha medo de mudar – tudo bem, só que se está doendo é porque você já sabe fazer diferente e ainda insiste em fazer igual! Faça diferente, você sabe e está pronto para tomar atitudes construtivas em seu favor, coragem!

Não seja reativo!
Está doendo? Não reaja. Reação gera sofrimento e não resolve a questão. A dor, a irritação ou o incômodo vieram para você porque são seus e você tem total condição de lidar com isso de forma inteligente. Sinta o incômodo e abra-se para enxergar o que ele está querendo dizer – é sempre algo seu que você não está querendo ver e, então, vem de fora como dor/incômodo/irritação para que você preste atenção! As pessoas são ferramentas do Universo para nos fazer perceber aquilo que não estamos conseguindo ver.

Não ignore!
Está doendo? Não ignore. Sinta a dor, a irritação e o incômodo. Quanto mais você estiver lúcido do que sente, mais fácil será localizar a crença em você que atraiu essa situação de fora. Encontre a sua crença e encontrará o antídoto.

Sofrimento é opcional, sim!
Use a sua Inteligência para aprender tudo aquilo que a situação desagradável traz. Você não precisa sofrer para aprender, você só precisa manter-se lúcido para perceber, absorver e entender o que precisa ser aprendido – seja Emocionalmente Inteligente.

Conecte-se com uma força maior.
Seja qual for a sua crença, conecte-se com uma força maior com a intenção de elevar a sua vibração e torná-lo lúcido acerca de suas qualidades, de suas fraquezas e de seu poder.

Mantenha-se lúcido a maior parte do tempo.
Quando você se mantém lúcido, consegue perceber de forma clara as suas crenças que têm o poder de desequilibrá-lo. Assim, quando um desequilíbrio chegar, você será rápido em perceber o porquê dele estar ali, o que em você o atraiu e como você deve lidar com ele de forma inteligente.

Os outros também erram.
Pare de se preocupar com o que os outros vão pensar ou falar de você se demonstrar as suas fraquezas e os seus erros – todo mundo está no mesmo barco, ninguém é superior ou inferior a ninguém – todos estão aqui aprendendo alguma coisa e fazendo o que podem com o que sabem, portanto, a opinião dos outros não pode ser tão relevante assim em sua vida. Ninguém está vivenciando a sua situação no seu lugar, então, ninguém pode saber o que é melhor para você, além de você!

Está tudo certo!
Independente da situação, tenha certeza de que tudo o que está acontecendo está certo – mesmo que neste momento você ainda não consiga entender. Existem motivos maiores para tudo neste seu momento e que, com certeza, levarão você aonde menos espera, sempre para o seu melhor, sempre! A natureza não erra, não regride, por que seria diferente com você? Confie!

Desapegue-se de sofrer!
A vida é uma oportunidade única, você pode criar, recriar, apagar, criar de novo e de novo sempre diferente e melhor – só que para permitir que a vida flua, você precisa desapegar-se da necessidade de estar sempre mal e sofrendo. Desapegue-se da dor, existe muita vida e alegria lá fora, especialmente para você! Foque no que faz você feliz, no que traz contentamento, naquilo que deseja ver realizado em sua vida e largue as correntes que amarram você a essas crenças limitantes! Você pode tudo e vai conquistar muito mais do que jamais imaginou, apenas respire e solte toda a dor sem olhar para trás! Você pode tudo! "

Fabi Prem
www.fiquenobem.com.br

A verdadeira força está em compreender e aceitar a dor emocional ...por Miguel Lucas

..."Inevitavelmente todos nós passamos por alguns momentos difíceis na nossa vida. Frustrações, perdas e deceções oriundas de várias situações que enfrentamos e temos de lidar causam-nos dor emocional.

 Empurram-nos para baixo, afetam-nos negativamente o nosso dia a dia. Vamos sentindo um enorme pesar, sentimos o nosso bem-estar a ser afetado e por vezes sentimo-nos infelizes. Quando chegamos ao ponto de ver a nossa felicidade a esfumar-se, a carga emocional negativa aumenta e tudo nos parece um enorme tormento.

 Na grande maioria das vezes o sofrimento instala-se pelo fato de não compreendermos e aceitarmos a dor emocional. Não me refiro a aceitar no sentido de gostarmos, desejarmos ou de forma passiva adaptarmo-nos a esse sentimento negativo. Não, não é isso. O que pretendo demonstrar neste artigo, é que, a dor emocional é muito mais uma avaliação que a pessoa faz de acordo com as suas crenças, expectativas e desejos, do que propriamente algo que só por si gera sofrimento.

FICAR TRISTE NÃO SIGNIFICA SER-SE FRACO

Por vezes quando passamos por uma dificuldade na vida, em que o nosso humor diminui e perdemos a vontade para grande parte das coisas, há algumas áreas em que conseguimos ter a perceção de que temos de ser fortes.

 Temos de ser forte pelos filhos, pelos amigos, pelo parceiro. Construímos esta ideia de que ser forte significa não ficar triste, abatido ou com o humor diminuído.

A tristeza é parte da vida, sem exceções para ninguém. No entanto essa tristeza que é comum a todos nós, tem vindo a ser repudiada, odiada e mal amada. 

Muitos de nós temos que fingir uma vida em que negar a tristeza é mais admirável ou aceite do que reconhecer a tristeza como um fato. Sentir tristeza quando algo menos bom, terrível ou catastrófico está acontecendo é apropriado e verdadeiro. 

É claro que se eu tiver a passar por um momento difícil não seria apropriado deitar-me no chão e chorar desalmadamente na frente dos meus filhos, mas mostrar-lhe que um adulto pode suportar a sua tristeza e recuperar-se é uma lição importante para eles aprenderem..."

Miguel Lucas

Fonte:http://www.escolapsicologia.com/a-verdadeira-forca-esta-em-compreender-e-aceitar-a-dor-emocional/

O analfabetismo emocional por André Lima - EFT

"Até mais ou menos o ano de 2006 eu era um analfabeto emocional. Diferente do analfabetismo comum, onde a pessoa tem consciência de que não sabe escrever, o analfabeto emocional não tem a percepção da sua falta de conhecimento.

O que é, então, ser um analfabeto emocional? É desconhecer coisas básicas sobre o que são as emoções, como elas funcionam, como influenciam a nossa vida em todas as áreas. O que aprendemos durante a nossa formação escolar diz respeito, de forma geral, ao intelecto. Aprendemos e desenvolvemos o raciocínio lógico, a memória, a capacidade de aprender conceitos sobre coisas do mundo. O analfabeto emocional investe apenas no aumento da sua capacidade intelectual, pois pensa que isso é o mais importante.

Esse aprendizado é bastante útil, entretanto, fica faltando algo vital que entendo como mais importante e que irá influenciar nossa vida de uma forma muito mais profunda do que o aprendizado intelectual. O que acaba ocorrendo é que formamos seres humanos dotados de uma grande capacidade intelectual, mas que não conseguem criar uma vida feliz, em paz, próspera e saudável. Pior ainda, um intelecto muito desenvolvido sem a parte emocional em equilíbrio tem uma capacidade enorme de criar sofrimento para si próprio e para os outros.

Tive uma boa educação e sempre fui considerado uma pessoa inteligente. Entretanto, minha vida profissional se tornou um caos, a ansiedade me consumia e eu vivia uma vida cada vez mais infeliz. Se eu era tão inteligente, isso não era para acontecer, era o que achava.

A maioria acha que a única coisa que podemos fazer para ajudar um ser humano a ser feliz e bem sucedido na vida é dar uma boa educação formal e uma boa educação caseira. A educação que temos em casa, mesmo com as melhores das intenções, é fortemente contaminada pela negatividade dos nossos pais, e que eles acabam nos passando de forma inconsciente.

São essas as ferramentas que damos às crianças até que completem sua formação. A partir daí, temos, então, a ilusão de que a pessoa tem toda a base que interessa e, assim, ela terá condições de seguir na vida de forma satisfatória. Se ela não consegue o resultado esperado, não compreendemos a razão. Afinal de contas, ela não teve tudo o que foi necessário?

Apesar de ter tido uma boa educação e ter um nível razoável de inteligência, eu desconhecia completamente sobre os aspectos emocionais e o quanto essa área em desequilíbrio sabotava a minha vida em diversos sentidos. Talvez eu tivesse uma leve noção sobre essa influência, mas eu pensava que ela era mínima, era uma noção muito superficial. 

Eu achava que se eu raciocinasse sobre os problemas, se eu estudasse mais e tomasse as atitudes que me parecessem mais lógicas, eu encontraria as soluções. 

Era nisso que eu investia. Só que as minhas ações e escolhas eram totalmente influenciadas pelo estado emocional, inconscientemente, e eu não tinha a menor ideia disso. A escolha da profissão, dos relacionamentos e as atitudes tomadas no dia a dia eram mais reflexo do meu estado emocional interior do que da minha inteligência.

A forma como eu lidava com a vida, de uma maneira sutil e inconsciente, levava a mais e mais resultados negativos. Eu não percebia os erros que eu cometia. Tudo o que eu sabia é que as coisas davam errado, e mais sofrimento surgia. E as razões por trás de tudo isso? Eu nem sabia que havia razões. Parecia acaso, má sorte, qualquer coisa, só não parecia que tinha uma explicação tão óbvia e clara como eu consigo enxergar hoje.

Depois de muito sofrimento e de não entender o porquê tudo dava tão errado, percebi que somente estudar e ser inteligente não era o suficiente. Despertei, então, o interesse pelo autoconhecimento. Comecei, a partir daí, um lento e gradual processo de alfabetização emocional.

Durante esse aprendizado foi ficando cada vez mais claro para mim o quanto as crenças que eu carregava e os problemas de autoestima (muitos que eu nem sabia que tinha) estavam criando resultados negativos na minha vida. Somente a inteligência jamais seria capaz de me levar a bons resultados. Pela primeira vez eu comecei a entender profundamente que eu era o criador de tudo aquilo e que precisa curar muitas coisas dentro de mim para que a minha vida mudasse. 

E foi o que aconteceu. Passando por diversos processos terapêuticos, lendo livros, textos na internet, vídeos, meditação e outras coisas, o interior foi mudando e o resultado foi aparecendo em todas as áreas: melhora da saúde física, dos relacionamentos, da parte profissional, diminuição da ansiedade etc.

O analfabeto emocional não tem uma consciência profunda de que quando a sua vida não está indo bem e está infeliz, ele é a única pessoa que pode mudar a situação e que somente curando o seu interior, sua vida vai mudar. 

Ele normalmente vai achar que fatores externos a ele é que são os principais responsáveis pela sua infelicidade: seus pais, seu sócio, sua mulher, o Brasil, a cultura da cidade, o governo. Na sua lógica inconsciente, são esses fatores que precisam mudar para que ele seja feliz. Ele mesmo gerou muito sofrimento para si mesmo e não percebe. Não criou de forma proposital, mas sim inconscientemente. Mesmo assim, ele é o responsável.

O analfabeto emocional também não sabe que ele cria suas doenças físicas a partir de sentimentos negativos que vão se acumulando dentro de si. Toda emoção negativa é produzida quimicamente pelo nosso corpo e afeta a nossa fisiologia gerando tensão nos músculos, alteração dos hormônios, mudança do pH sanguíneo etc. Sentimentos vão ficando guardados dentro de nós e se somando, até que começam a provocar reflexos mais visíveis na parte física como diabetes, pressão alta, câncer, doenças de pele, alergias, doenças cardíacas etc.

É muito provável que a pessoa desenvolvida intelectualmente, mas analfabeta emocionalmente, fique com raiva de mim ao ler esse texto, pois ela tem certeza de que as doenças são causas por fatores externos e que se sua vida vai mal em outras áreas, a maior causa está em coisas exteriores e que ela não tem como mudar. Seu ego defenderá a posição da vítima. É uma posição que gera muito sofrimento e não permite que a pessoa mude, mas é o que ela está acostumada a ser.

Para o analfabeto emocional, terapia, autoconhecimento e autoajuda são bobagens. Coisa para pessoas problemáticas, dramáticas ou pouco inteligentes.

Seria muito bom que aprendêssemos desde criança a perceber nossos sentimentos negativos. Saber o que é raiva, o medo, a culpa, a frustração. Perceber a manifestação física dessas emoções. Sim, toda emoção quando surge provoca um desconforto no corpo. É a sua química afetando a fisiologia. Deveríamos aprender como os sentimentos negativos sabotam a nossa vida de forma inconsciente, influenciando nossas ações e escolha.

 Poderíamos aprender na escola sobre crenças limitantes, quais são e como elas nos prejudicam. Se aprendêssemos a detectar aspectos da autoestima baixa, jogos de manipulação familiar, padrões negativos que se repetem, teríamos muito mais condições de nos libertamos dessa negatividade, mas nossos pais e professores também são analfabetos emocionais, eles não sabem lidar com nada disso. 

Normalmente, só vamos aprender na idade adulta, depois de muito sofrimento, buscando professores nessas áreas através de livros, palestras, vídeos e terapeutas.

Bem, é isso. Fica aí um alerta para não deixarmos cuidar desse aspecto que é determinante para a criação de uma vida plena."

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Andre Lima – EFT Practitioner

Fonte:http://www.andrelimaeft.com.br/o-analfabetismo-emocional/#comment-7185

Não leve nada para o lado pessoal...

"Segundo dos quatro compromissos do livro da Filosofia Tolteca de Don Miguel Ruiz

Se você leva as coisas para o lado pessoal é porque, em algum nível, você concorda com o que está sendo dito.

 Nós costumamos levar as coisas para o lado pessoal devido a uma coisa chamada “importância pessoal”.

 Achamos que tudo o que acontece a nossa volta tem a ver conosco. Será que tem mesmo? O que os outros fazem, dizem ou pensam tem a ver com a forma como os outros veem o mundo, e não tem nada a ver com você. Já parou para pensar nisso?

Os outros veem o mundo baseado nos compromissos que assumiram consigo mesmos (suas crenças) e isso não tem nada a ver com você. 

Quando você se sente ofendido ou magoado por outra pessoa sua reação é defender seus compromissos (suas crenças) como algo certo, estabelecido, como uma “verdade”, quando são apenas suas crenças. Saiba que os outros não tem nada a ver com suas crenças.

Daí tantos conflitos e tanto caos criados em nossas vidas. Eu levo tudo para o lado pessoal, e os outros também. Eu defendo meus pontos de vista e os outros defendem os pontos de vista deles. Não deveríamos levar nada para o lado pessoal, nem as críticas e nem os elogios.

Não levar nada para o lado pessoal é viver em estado de tal amor que todo o mundo ao nosso redor é visto por esse prisma, sob o ponto de vista do amor. 

Se vejo tudo com olhos amorosos, me liberto das críticas e até dos elogios. O contrário do amor é o medo, e quanto mais medo tivermos em nós, mais levaremos as coisas para o lado pessoal, criando caos e conflito.

Escolha: quero ver o mundo com olhos medrosos? Ou quero ver o mundo com olhos amorosos? Assuma o compromisso de não levar nada para o lado pessoal, vendo tudo com olhos amorosos. Não faça do lixo alheio o seu próprio lixo."

Don Miguel Ruiz

Fonte:http://universonatural.wordpress.com/2012/04/23/

[Auto]-OBSERVAÇÃO... por Osho

"Uma das tarefas mais desafiadoras de nossa existência é se libertar dos condicionamentos que nos foram impostos pelo mundo exterior. Eles geram falsas crenças a nosso próprio respeito que nos impedem de viver de verdade.

Para conseguir isso, é essencial começar a prestar atenção em todas as nuances que compõem o ser humano: corpo, mente, emoções e o Ser. O primeiro passo para o treino da atenção plena é a observação do corpo físico, suas reações e necessidades.

O segundo passo é o foco em nossos pensamentos. Sem uma percepção clara e objetiva do tipo de pensamentos que domina nossa mente, seguiremos direcionados por ações inconscientes e sofrendo as conseqüências deste tipo de atitude.

O terceiro passo é observar as emoções. Para conseguir alcançar um estado de paz e equilíbrio, é essencial ter em mente que a observação é apenas o começo da jornada. Mas, é uma prática essencial se quisermos avançar para em nosso crescimento interior.

O Ser, último estágio da jornada, se seguirá naturalmente ao alcance do equilíbrio entre mente e coração. Quando eles finalmente não se encontrarem mais em conflito, e sim num estado de total harmonia, os pensamentos seguindo fielmente o padrão da paz conquistada, aí então, haverá espaço para se viver plenamente a experiência do silêncio.

“…Toda negação cria tensão. Aceite. Se você quer relaxar, a aceitação é o caminho. Aceite tudo o que estiver acontecendo ao seu redor;

…Se você relaxa, você aceita; a aceitação da Existência é a única maneira de relaxar. Se uma pequena coisa perturba você, é a sua atitude que o está perturbando. Sente-se silenciosamente, escute tudo o que está acontecendo ao seu redor e relaxe. Aceite, relaxe e, de repente, você perceberá uma imensa energia subindo dentro de você.

Esta energia será percebida inicialmente como um aprofundamento de sua respiração. Normalmente, a sua respiração é muito superficial e, algumas vezes, se você tenta respirar mais profundamente, se você começa a fazer pranayama, você começa a forçar alguma coisa, você faz um esforço.

Tal esforço não é necessário. Simplesmente aceite a vida, relaxe e de repente você verá que a sua respiração está indo mais fundo do que o usual. Relaxe mais e a respiração irá mais fundo em você. Ela se torna lenta, ritmada e você pode quase saboreá-la; ela traz um certo prazer. Você tomará consciência, então, de que a respiração é a ponte entre você e o Todo. Simplesmente observe. Não faça coisa alguma.

E quando eu digo observe, não tente observar; senão você vai ficar tenso de novo e vai começar concentrando na respiração. Simplesmente, relaxe; permaneça relaxado e solto. E olhe, pois o que mais você pode fazer? Você está ali, nada há para ser feito, tudo foi aceito, nada há para ser negado ou rejeitado, nenhuma luta, nenhuma briga, nenhum conflito e a respiração continua aprofundando… O que você pode fazer?

Você simplesmente observa. Lembre-se: simplesmente observa”."

Osho

O que você realmente quer agora?...

"Pense por um instante…

O que realmente quer agora?

O que quer hoje em sua vida?

Pense e, então, diga: Aceito para mim……………………..(diga o que quer).

Descobri que é nesse ponto que a maioria fica presa.

O resultado é a crença de que não merecemos o que queremos ter.

Nosso poder pessoal está na forma como vemos nosso merecimento.

E nosso desmerecimento vem de mensagens da infância.

 Repito, não precisamos crer na incapacidade de mudar por causa dessas mensagens.

 Muitas vezes, as pessoas vêm até a mim e dizem: “Louise, as afirmações não funcionam”. Na realidade, não tem nada a ver com as afirmações, mas com o fato de não acreditarmos que merecemos o bem.

O modo de descobrir se acredita merecer algo é fazer uma afirmação e notar os pensamentos que aparecem ao dizer. Em seguida, anote os porquês…quando os vir no papel, ficará muito claro para você. Tudo o que o impede de merecer e se amar é a crença ou opinião de outra pessoa que você aceitou como verdade.

Quando não acreditamos merecer o bem, derrubamos aquilo que nos sustenta, o que podemos fazer de inúmeras formas. Podemos criar o caos, perder coisas, nos magoar ou sofrer problemas físicos, como quedas e acidentes.

Precisamos começar a crer que merecemos todo o bem que a vida nos oferece.

Para reprogramar a crença falsa ou negativa, qual seria o primeiro pensamento necessário para dar início à criação desse novo resultado na vida? Qual seria o alicerce ou a fundação necessária para ficar em pé? O que é preciso para conhecer? Acreditar? Aceitar?

Alguns bons pensamentos pra começar são:

Eu valho muito..

Eu mereço..

Eu me amo..

Eu me permito ser pleno..

Esses conceitos formam a base das crenças sobre as quais se pode construir. Faça suas afirmações sobre esses alicerces para criar aquilo que quer."

Louise L. Hay

Seja uma pessoa positiva - por Chen

"Em casa, no trabalho ou na companhia de amigos, seja uma pessoa que
transmite otimismo, e você verá que esse otimismo voltará para você e influenciará
favoravelmente sua vida.

Se você estivesse diante de um desafio – seja subir uma montanha ou
terminar um projeto no trabalho –, que tipo de pessoas você gostaria de ter a seu
lado?
Pessoas pessimistas que lembrassem da probabilidade de fracasso ou
pessoas otimistas que acreditassem no seu sucesso?

Pense nas pessoas em cuja companhia você gosta de estar.
Pense nas pessoas cuja presença faz bem a você. O que elas têm em comum?

Alguma delas é pessimista – está sempre esperando que aconteça o pior? Não. Nossa tendência é nos aproximarmos das pessoas que encaram a vida com expectativas agradáveis.

O máximo que encontrei nesse sentido foi uma mulher que, apesar de ter
passado por experiências duras e sofridas, estava sempre animada e disposta.

Perguntei-lhe a que devia esse otimismo e ela me respondeu sorrindo: "Deus me
deu de presente um temperamento feliz. Num céu cinzento, se vejo uma pequena
nesga mais clara, seguro as nuvens com as duas mãos e abro-as para que o azul do
céu apareça."

Viver com satisfação é um dos grandes desafios da vida.
É melhor que o enfrentemos com otimismo.

É muito difícil para os cientistas determinar o grau de felicidade de uma
pessoa com base nas experiências vividas por ela.
É muito mais fácil avaliar a felicidade de alguém pelas crenças e atitudes dessa pessoa".

Autor: Chen 
Fonte: http://soupositivoemuitofeliz.blogspot.com

Seus Pensamentos Criam os Seus Amanhãs - Louise Hay (excelente artigo)

"As Pessoas Frequentemente Me Perguntam: "O que são afirmações e como eu posso usá-las?" Uma afirmação é uma declaração que fazemos - seja positiva ou negativa. Se as afirmações são usadas consistentemente, elas se tornam crenças e produzirão sempre resultados, algumas vezes de modos que nem mesmo podemos imaginar.

Eu sempre disse: "A vida é simples. O que emitimos, recebemos de volta". Nós podemos dizer em voz alta ou pensarmos uma afirmação durante todo o dia, tal como "Tudo está bem", inúmeras vezes. Ou podemos ter uma lista de 20 afirmações e apenas dizermos ou escrevermos uma a cada dia. O número de vezes que dizemos ou escrevemos uma afirmação está realmente a critério de cada indivíduo.

Quando nos concentramos nestas afirmações e começamos a mudar o nosso modo de pensar, a nossa voz interior reage imediatamente a estes novos pensamentos em um dos dois modos: com medo ou com amor. Se sentirmos medo, então precisamos dizer para nós mesmos: "Obrigada por compartilhar. Este é um pensamento que eu estarei lhe enviando muitas vezes, assim acostume-se a isto!" É como se a nossa mente fosse um arquivo e estes pensamentos fossem novos documentos que estamos colocando nele.

Este é o momento em que vocês ou curtem ou não curtem a sua vida. O que vocês estão sentindo agora, criam os seus amanhãs. Isto não é uma coisa maravilhosa para saber? Vocês estão no comando da sua vida!

Vocês não têm tempo para gastar com pensamentos negativos, porque isto somente cria mais o que vocês dizem que não querem. Se estiverem fazendo afirmações positivas e não estiverem alcançando os resultados que querem, então analisem para ver com que freqüência durante o dia vocês se permitem a se sentirem tristes ou perturbados. Estas emoções são exatamente o que está adiando a manifestação de suas afirmações e interrompendo o fluxo da sua prosperidade.

Nós vivemos em um Universo em expansão, ilimitado. As possibilidades a nós disponíveis estão bem além do que as nossas mentes humanas possam imaginar. A única coisa que sempre nos limita é o nosso pensamento. Nós desperdiçamos os nossos pensamentos, com limitações. Nossos pensamentos são muito preciosos Cada pensamento que temos está criando o nosso futuro. Cada pensamento!

A cada vez que temos um pensamento que nos faça sentir mal de algum modo, é um pensamento desperdiçado. Não somente desperdiçamos uma oportunidade de termos um pensamento positivo e criarmos uma vida magnífica para nós mesmos, nós contribuímos com a pilha de pensamentos negativos que nos trazem experiências desagradáveis.

Cada pensamento é precioso. Nós podemos aprender a pensar em afirmações positivas. Sim, dá trabalho adquirir o controle sobre os nossos pensamentos, entretanto, as recompensas são tremendas. O passado não tem poder sobre nós. O nosso poder se encontra nos pensamentos que escolhemos ter hoje. Lembrem-se, há oportunidades infinitas para a prosperidade ante nós.

Podemos ter pensamentos felizes. Podemos ter pensamentos positivos. Podemos dizer: "Sim, eu posso fazê-lo!" Nós podemos ter pensamentos que nos façam sentir alegres. Podemos aprender a pensar somente em toda a prosperidade no mundo. Podemos elevar os nossos pensamentos. Podemos saudar o dia com um sorriso. Podemos permitir que o mundo saiba que estamos felizes por estarmos vivos. Podemos expressar gratidão a cada momento. Podemos amar os nossos corpos. Podemos ser o nosso melhor amigo. Através de nossas ações, seremos um exemplo para os nossos filhos. Apenas ao nos observarmos, eles aprenderão a como criar uma vida feliz e satisfatória.

Nossa recompensa é que iremos assistir dia a dia as nossas vidas se transformando em experiências mais alegres, amorosas, saudáveis, prósperas, fabulosas. E isto durará pelo resto de nossas vidas na Terra. Assim se exercitem a ter pensamentos que lhes façam sentir bem. Deste modo, vocês estarão sempre criando a sua vida com alegria. A alegria traz sempre mais coisas que nos façam alegres.

Afirmem: Eu sou o único pensador em minha mente. E eu escolho ter pensamentos alegres, felizes, amorosos e positivos, durante 24 horas, nos 7 dias da semana. Eu amo a Vida e a Vida me ama.

"TUDO ESTÁ BEM EM MEU MUNDO"

*Louise L. Hay é conhecida como uma das fundadoras do movimento de auto-ajuda. Seu primeiro livro, Cure o seu Corpo, foi publicado em 1976, bem antes que fosse comum discutir a conexão entre a mente e o corpo.
*Fonte:http://www.fadadasrosas.com.br/